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霧霾吸多了會(huì)怎樣?霧霾吸多了會(huì)死嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 18:32 霧霾呼吸

霧霾是生活中較為常見的現(xiàn)象,這主要是由于環(huán)境污染導(dǎo)致的,會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響,那么霧霾吸多了會(huì)怎樣?霧霾吸多了會(huì)死嗎?霧霾吸多了很容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,而且還可能引起癌癥,是非常危險(xiǎn)的,下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

霧霾吸多了會(huì)怎樣?霧霾吸多了會(huì)死嗎?(1)

1、影響呼吸系統(tǒng)健康

霧霾中含有諸多的海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、燃料和汽車廢氣等粒子,進(jìn)入到人體內(nèi)會(huì)粘附在呼吸道、肺泡中,其中的亞微米粒子甚至?xí)练e在呼吸道、肺泡中引起急性鼻炎、急性支氣管炎等。

2、影響心血管健康

霧霾天氣空氣污濁,有害的細(xì)小顆粒多,吸入這些粒子較多的話很容易因?yàn)闅鈮旱?、含氧量下降、低氣溫等等刺激而?dǎo)致血管痙攣、血壓波動(dòng),心臟負(fù)荷加重,頭痛等心血管疾病癥狀。

3、引起身體肥胖

霧霾吸多了不會(huì)直接導(dǎo)致身體變胖,而是吸入的大量的有害顆粒物質(zhì),身體的心肺、代謝功能變得紊亂,身體中脂肪容易堆積,特別是腹部脂肪的堆積而使人變胖。

4、影響情緒

霧霾中的有害顆粒吸入過多人體中的松果體會(huì)分泌出較多松果體素,使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對(duì)降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素,一旦減少,細(xì)胞就會(huì)變得極不活躍,人也就會(huì)顯得無精打采。

5、影響正常壽命

霧霾吸多了不光是對(duì)呼吸系統(tǒng),對(duì)心血管、腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都有影響,但是首當(dāng)其沖的還是呼吸系統(tǒng)。而且長期處于霧霾區(qū)域人誘發(fā)鼻咽癌,肺癌等癌癥的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一般人。會(huì)有很大概率減少這些人的壽命。

6、如何減少霧霾的危害

1、少出門

減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。根據(jù)國際頂級(jí)流行病學(xué)期刊《美國流行病學(xué)》2012年發(fā)表的北大前沿交叉學(xué)科研究員環(huán)境與健康中心研究員黃薇等人在西安市所做的PM2.5相關(guān)的流行病學(xué)研究,在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后,當(dāng)PM2.5濃度每增加103微克/立方米時(shí),居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%,滯后時(shí)間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高,為3.08%。如果一定要出門,不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段,避免吸入更多的化學(xué)成分。也最好不好開私家車,多乘坐公共交通工具,為減少PM2.5做貢獻(xiàn)。

2、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩,這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)??谡忠悦拶|(zhì)口罩最好,因?yàn)橐恍┤藢?duì)無紡布過敏,而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏,而且易清洗。另外選對(duì)口罩普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?;酒鸩坏绞裁醋饔?,要阻擋PM2.5需要醫(yī)用N95口罩,其對(duì)0.3微米的顆粒能抵擋95%,在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過長,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

3、做好個(gè)人衛(wèi)生

出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,以防止PM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗,或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外,身體裸露的部分也要清洗。

4、霧霾天氣少開窗

專家表示在灰霾天氣,盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí),家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足??梢栽谧约谊柵_(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器,市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主,對(duì)PM2.5有很好的吸附效果,但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。

5、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

6、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少,由于紫外線照射不足,人體內(nèi)維生素D生成不足,有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象,必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

7、少抽煙

卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會(huì)產(chǎn)生很多屬于PM2.5范疇的細(xì)顆粒物,煙草煙霧含有7000多種化合物,其中包括69種致癌物和172種有害物質(zhì),會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和吸入“二手煙”受眾的身體健康,在這種灰霾天氣下,更是“雪上加霜”。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi),應(yīng)當(dāng)盡量少抽煙。

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