冬天的氣溫較低，不僅會(huì)出現(xiàn)凍手凍腳的情況，還會(huì)出現(xiàn)受風(fēng)眼睛干澀流淚的現(xiàn)象。到了冬天，很多人出門都是包裹嚴(yán)實(shí)的，但是唯獨(dú)眼睛要露在外面，這樣就很容易讓寒風(fēng)吹眼睛，眼睛就會(huì)變得很干澀，那么，冬季眼睛干澀怎么辦？。

1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球緩解干澀

長(zhǎng)時(shí)間專注看某樣?xùn)|西眼睛會(huì)有酸澀感，此時(shí)不妨眨眨眼睛，然后閉上眼，讓眼球左三圈、右三圈的動(dòng)起來(lái)。眼球在轉(zhuǎn)動(dòng)的過(guò)程中，淚腺會(huì)分泌出少量的淚液潤(rùn)濕眼球，這樣就能緩解眼睛干澀了。

2、減少用眼緩解干澀

正常狀態(tài)下眼睛每分鐘眨25次，看書(shū)時(shí)每分鐘眨眼15次，玩電腦游戲，或者手機(jī)游戲等高度集中視力的時(shí)候，眨眼次數(shù)會(huì)下降到每分鐘10次以下。

眨眼次數(shù)下降會(huì)直接導(dǎo)致淚液分泌減少，引起眼睛干澀酸脹。所以不想冬季眼睛太干澀，還要適當(dāng)減少用眼，建議每次專注的用眼時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。

3、溫水洗眼緩解干澀

冬天干燥寒冷，室內(nèi)多會(huì)開(kāi)空調(diào)，本身空氣就比較干燥，再加上室內(nèi)溫度又較高，淚液過(guò)度蒸發(fā)掉，眼睛就會(huì)干澀，此時(shí)可以用溫水潤(rùn)濕眼睛，酸澀感會(huì)立即消失。

4、滴眼液緩解干澀

用滴眼液潤(rùn)濕眼睛跟溫水原理類似，都是增加眼睛的濕度，只不過(guò)潤(rùn)眼液相比溫水更安全有效。而且維持眼睛濕潤(rùn)的時(shí)間更久。

5、眼保健操緩解干澀

在學(xué)校的時(shí)候都學(xué)過(guò)眼保健操，做眼保健操是緩解眼睛疲勞、干澀比較有效的辦法，長(zhǎng)時(shí)間用眼后做幾分鐘的眼保健操，可以有效的緩解眼睛干澀。

6、遠(yuǎn)眺綠色植物緩解干澀

感覺(jué)眼睛干澀疼痛的時(shí)候，站在窗口看遠(yuǎn)處的綠色植物。綠色對(duì)人的大腦會(huì)產(chǎn)生一種良好刺激，可以放松人的情緒。綠色還能吸收對(duì)眼睛有害的紫外線。所以，眼睛干澀的時(shí)候多看看綠色植物能消除眼睛疲勞，給人以舒適的感覺(jué)。

7、大哭緩解眼睛干澀

眼睛干澀無(wú)非就是淚液分泌過(guò)少引起的，如果能流流眼淚，讓眼睛變得濕潤(rùn)，自然就能緩解眼睛干澀了。

8、飲食緩解眼睛干澀

很多食物對(duì)眼睛有好處，比如枸杞、菊花、決明子，用眼睛比較多的人可以多吃這些明目的食物。

9、怎樣保護(hù)眼睛

1、舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響.因此青少年平?？磿?shū)的書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、青少年看書(shū)寫(xiě)字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書(shū)學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書(shū)，更不能躺在床上，側(cè)著身看書(shū)。眼與書(shū)本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書(shū)本與課桌的角度要保持在30—45度。如書(shū)本水平放在桌面上，看書(shū)時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書(shū)本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺(jué)的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。

4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。

5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。預(yù)防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝臟、魚(yú)等食品。

7、有的青少年喜歡邊走路邊看書(shū)，或在行走的車廂里看書(shū)，這樣對(duì)眼睛很不利，因?yàn)檐噹诨蝿?dòng)，身體在搖晃，眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，經(jīng)常如此就有可能引起近視。

8、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。