中醫(yī)認為人的體質分為好幾種類型，而寒濕體質也是常見的一種病體，但是很多人也不知道自己是不是寒濕體質，所以哪怕經常生病，也總是好不了，因為身體免疫力差，而寒濕氣重就會影響個人的身體健康，那么身體寒濕重有哪些表現(xiàn)？身體寒濕重如何去除？

1、寒濕重表現(xiàn)

1.即使在夏季也比一般人的體溫要低，手腳容易冰涼；

2.臉色有些蒼白，較常人更怕冷；

3.精神狀態(tài)差，行動遲緩，喜歡吃熱食物；

4.早上起床后，觀察舌苔是否白膩；

5.每次來例假前都會覺得乳房脹痛，有明顯的痛經；

6.下午、晚上的時候，常常會感覺胃脹泛酸，睡覺的時候，會不自覺的流口水，出汗；

7.屬于比較偏安靜內向的性格；

8.白帶較多，而且質地稀薄，大便稀溏，小便清長；

9.經常會發(fā)現(xiàn)自己的眼睛、四肢、臉會有浮腫，尤其是下午、傍晚的時候更嚴重；

10.對季節(jié)交替、氣溫降低比較敏感，甚至會有肩背疼、關節(jié)疼、頭疼、胸悶等不適，到了冬天，甚至會冷得睡不著。

2、寒性的調理

1.避免吃一切冷的食物

表面就屬寒的食物：冰淇淋、雪糕、冰凍的水果、涼的飲料、涼拌菜等等；

還有一些本身就帶寒的食物：

寒性肉類：甲魚、螃蟹、牡蠣、蛤蜊、烏魚、章魚、田螺、鴨血等等

寒性果蔬：苦瓜、綠豆、荸薺、柿子、黃瓜、香蕉、甘蔗等，對于寒性體質的人來說，吃水果與蔬菜時，最好都煮溫來吃。

2.泡腳逼走寒氣

泡腳是一種改善體寒非常好的方法，但關鍵在于在長期堅持，而不是三天打魚兩天曬網，這樣只會是徒勞。將泡腳做為你堅持的奮斗的事業(yè)，每次泡到全身發(fā)熱，有些微微出汗就好。如果在泡腳時，可以加上足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，效果也會更好。

3.對腹部進行熱敷

對于寒性體質的妹子來說，腹部是最容易寒氣上揚的地方，很容易因此而影響到全身，平時沒事的時候，可以經常用熱水袋或熱毛巾來敷在腹部，盡量不要讓腹部著涼。

4.飲食暖身效果更好

溫性的蔬菜：生姜、大蒜、大蔥、韭菜、胡蘿卜、黃豆等等；

溫性的肉類：雞肉、羊肉、牛肉、鯽魚、海蝦、鱔魚、鮑魚等；

溫性的水果：櫻桃、烏梅、粟、葡萄、大棗、榴蓮、荔枝、桂圓等；

5.按摩改善體質

氣海、足三里、涌泉等穴位，或是艾灸神闕、關元、氣海、腎腧、命門等穴位，可以對全身的經絡進行調整，驅寒溫陽。

3、最易受寒部位

1、頭部

受寒表現(xiàn)：頭痛、頭昏、頭部沉重；

建議：常備雨傘戴帽子，盡量避免淋雨及頭部受涼，晚上洗完頭發(fā)一定要干了在睡覺；

2、肩頸背部

受寒表現(xiàn)：時間長了會引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥；

建議：多多按摩大椎穴（頸后最高點凹陷處），洗澡時用溫度稍高的熱水沖洗大椎穴五六分鐘，天冷時最好戴圍巾穿坎肩。