肩周炎是一種常見(jiàn)的勞損類(lèi)的疾病，一般患病人群也是主要集中在中老年人群當(dāng)中，但是現(xiàn)在由于一些工作特殊的原因，導(dǎo)致越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始患上肩周炎了?，F(xiàn)在快到冬天了，冬天天氣比較寒冷，更加容易患這類(lèi)寒冷性的疾病，那么，一般冬季該怎么預(yù)防肩周炎呢？

1、防止寒邪侵襲

冬季天氣寒冷，肩關(guān)節(jié)周?chē)装l(fā)炎，應(yīng)注意防寒保暖，在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。

2、中藥辯證食療

身體陽(yáng)氣不足的人，容易生寒，有這樣體質(zhì)的人應(yīng)該經(jīng)常服用一些補(bǔ)氣壯陽(yáng)之品，以驅(qū)寒邪，如當(dāng)歸、生姜燉羊肉，附子燉狗肉等。

3、勞動(dòng)要適當(dāng)

注意防止肩關(guān)節(jié)扭傷，扭傷后應(yīng)及時(shí)治療、服藥、理療、按摩，不使淤血阻塞經(jīng)脈，以防本病發(fā)生。

4、局部推拿可以

通過(guò)在肩部施行一些簡(jiǎn)便易行的娃拿手法，達(dá)到改善病部血運(yùn)、促進(jìn)炎癥吸收、解除肌肉痙攣、松解關(guān)節(jié)粘連、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能等效果的調(diào)養(yǎng)療法。包括揉捏肩局、掐拔病部等手法。

5、物理療法可以

這是本病的一種輔助療法，在促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)等方面有很好的作用。物理調(diào)養(yǎng)療法很多，可根據(jù)自己家小的條件選用。如用電熱肩(褥)、紅外線(xiàn)燈泡烘烤病肩等。

6、醫(yī)療鍛煉可以

這是一種積極主動(dòng)的調(diào)養(yǎng)療法，又是一種針對(duì)疾病性質(zhì)的體育鍛煉，具有明確的醫(yī)療目的。雙腳八字形站穩(wěn)后，將患側(cè)手用力摸到頭頂部，若可攀達(dá)頭頂，則盡量繞過(guò)頭部直模到對(duì)側(cè)耳朵，每天做5~7次；或面對(duì)或側(cè)對(duì)墻壁，舉營(yíng)摸墻，使高度逐漸上升，每天做3~5次。

7、肩周炎的癥狀

首先，

肩痛：早期時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，常可引起撕裂樣劇痛

，肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn)，多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥，此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者，則對(duì)氣候變化特別敏感。

其次，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限：肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯。隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素。使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。

再次，怕冷：患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)。而且多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)，壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。

最后，后肌肉痙攣與萎縮：三角肌、岡上肌等肩周?chē)∪庠缙诳沙霈F(xiàn)痙攣

，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。