人每天都會吃飯，為自身補充營養(yǎng)，吃完飯之后很多人有一些小的習慣，這些習慣對自身的健康有不利的影響，飯后的時候身體還未消化食物，許多時期是需要注意的，以免影響對食物的消化，那么飯后有哪些事情不可做呢？飯后不宜做什么？

1、吃完飯后松褲帶

吃完飯后有人松褲腰帶認為這樣做能夠使腸胃寬松，有利消化。其實這樣做很容易使腹腔內壓下降，導致消化器官的活動和韌帶的負荷量增加這會影響到腸道的正常蠕動，出現(xiàn)腹脹、腹痛、嘔吐甚至是胃下垂的情況。

建議：飯后避免松褲腰帶，控制飲食，不要吃得過飽。

2、飯后喝濃茶

飯后喝茶是不少中老年人的習慣，茶葉中含有的單寧酸很容易與蛋白質結合形成沉淀物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還可能影響身體對于鐵元素的吸收，長期飯后喝濃茶很容易引起缺鐵性貧血。另外飯后如果喝太多茶還容易沖淡消化液影響消化等等。

建議：飯后1~2小時再喝茶，晚飯后避免喝濃茶以免影響睡眠。

3、飯后喝水

飯后不少人緩解口中的油膩，想要清口，其實這樣做跟喝茶一樣，水分會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入小腸，消弱了胃液的消化力，使人容易患胃腸道疾病。另外要注意飯后不可喝汽水，很容易導致急性胃擴張。

建議：飯后清口可以少量喝水，待2小時后再加大喝水量。

4、飯后吃水果

飯后吃水果不少人認為可抑制清口，緩解油膩感。其實這樣做很容易影響消化，水果進入胃部需要1~2小時才能消化排出，飯后立刻吃影響水果的正常消化。另外水果中含有有機酸很容易與其他食物中的礦物質結合，影響消化；而水果中果膠會吸收水分，加重胃部的負擔等等。

建議：飯前1小時可以適量吃水果，飯后2小時后再吃水果。

5、飯后抽煙

飯后抽煙對人體的危害是極大的。飯后胃腸蠕動十分頻繁，血液循環(huán)隨之加快，消化系統(tǒng)進入全面運動，抽煙會影響肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分被大量吸收，對人體造成的危害也比平時抽煙要大得多。

建議：飯后1~2小時后再抽煙較好，如果可以最好戒煙。

6、飯后開車

飯后由于胃部消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處于暫時缺血的狀態(tài)，這時候如果開車的話很容易引起操作上的失誤，增大造成車禍的風險。

建議：飯后1小時后開車更安全。

7、午飯后可以做什么

1、靜坐10分鐘

剛剛吃完午飯，不要立即走動，應該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進入腸胃中，以避免由于走動時，拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子

靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

3、散步20分鐘

午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鐘，不要走動，等腹脹的感覺過了再走動。

散步的時候一定控制好速度，不要超過4公里/小時，且時間不宜超過20分鐘，以免引起胃痛，散步過程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來休息。

4、午睡半小時

吃完午飯后小憩一會兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時間不宜太長，應該控制在半小時以內，以免影響夜間的睡眠質量。

5、喝杯酸奶或者茶

午睡起來后，可以喝杯酸奶，對加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。