睡覺對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，所以人們往往都十分在意睡覺的健康事項(xiàng)。例如人們會(huì)關(guān)注什么睡姿比較好，枕頭高低的選擇以及床墊是否需要軟和等等，而其中不少人都十分好奇的就是關(guān)于裸睡的事情。那么裸睡有什么好處？裸睡要注意些什么？

1、裸睡的好處有哪些

緩解緊張情緒

裸睡能讓身體得到放松，有助于放松心情、消除疲勞。特別是腦力活動(dòng)的人，晚上更應(yīng)該注意休息。

幫助睡眠

裸睡有助于身體降溫，改善睡眠質(zhì)量，幫助人們進(jìn)入深層睡眠。

改善皮膚

沒有了衣服的隔絕，裸露在外面的皮膚就真的自由了，能夠吸收更多的養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。

有助減肥

裸睡，皮膚裸露在外面，有種無拘無束的自由快感，能讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。

保護(hù)私處

對(duì)于女性來說，如果能充分通風(fēng)透氣，就會(huì)減少婦科疾病的發(fā)生；男性裸睡，同樣也可以營(yíng)造清涼之境，保護(hù)男性健康。

但是，裸睡并沒有那么簡(jiǎn)單...

裸睡，就是簡(jiǎn)單的脫掉內(nèi)衣上床睡覺？

這樣想你就錯(cuò)了！

2、裸睡有四大注意事項(xiàng)

（1）裸睡并不是說簡(jiǎn)單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時(shí)還要注意睡眠的環(huán)境，在居所太小、家人合住或集體生活時(shí)是不合適采用的，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境。

（2）床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽(yáng)光曝曬。

（3）一定要注意保暖，調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

（4）居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。

需要強(qiáng)調(diào)的是

對(duì)于裸睡的作用要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時(shí)皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會(huì)引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對(duì)于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。