不管是什么時(shí)候都是要注意自己的身體狀況的，很多不太注意養(yǎng)生的人容易出現(xiàn)一些身體的不適，春季是適合疏肝理氣的，肝臟是人體重要的排毒系統(tǒng)，所以平時(shí)要注意養(yǎng)肝，春季養(yǎng)肝要從多個(gè)方面入手，那春季養(yǎng)肝注意什么？春季排毒養(yǎng)肝原則有哪些？

1、春季排毒養(yǎng)肝原則

1、保持正常體重

肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。建議堅(jiān)持每周5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況均衡飲食。春季氣溫升高了，沒有那么的寒冷了，大家每天可以適量的運(yùn)動(dòng)一下，不需要運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)，根據(jù)自己的體質(zhì)和體力制定時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的方向。一般運(yùn)動(dòng)不要太猛了，輕微的運(yùn)動(dòng)更好。

2、戒酒

戒酒是目前最為有效的保護(hù)肝臟的措施，研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內(nèi)脂肪可明顯改善。喝酒對(duì)于肝臟的傷害是最大的，要想養(yǎng)肝，首先就是要解酒，雖然說(shuō)喝酒可以養(yǎng)生，但是如果是大量的酗酒的話，肝臟就會(huì)受到很大的傷害，而且很容易患上肝癌和一些肝臟的疾病。

3、不亂吃藥

要做到遵醫(yī)囑服藥，避免聯(lián)合用藥。春季很容易生病，很多人為了抗病，會(huì)吃一些藥物，其實(shí)生病的時(shí)候食補(bǔ)是最好的，不必要刻意的去吃藥，因?yàn)樗幬锏亩舅胤浅５亩?，而且一些藥物的選擇如果不正確的話，還會(huì)給健康帶來(lái)很大的傷害。

春季養(yǎng)肝的工作其實(shí)并不是那么的容易，需要我們做出很多的改變。從上述的知識(shí)我們可以看出，春季養(yǎng)肝要遵循的事項(xiàng)還是非常的多的，這些事項(xiàng)都是我們平時(shí)的一些壞習(xí)慣，要想一起改掉很困難，大家可以每天改一些，這樣才能真正的養(yǎng)肝。

2、春天少吃酸多吃甘

中醫(yī)提倡春天少吃酸味，多吃甘味。這是因?yàn)樗崛敫危瑴p酸是為了緩和肝的“殺伐”之氣，而甘入脾，增甘可養(yǎng)脾氣，以免肝氣太旺，傷害脾胃。但很多人把“甘”誤認(rèn)為是“甜”，于是就多吃甜食。其實(shí)，這種理解是錯(cuò)誤的，“甘”是指中藥“五味”中的一味，它不等于“甜”，中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有質(zhì)潤(rùn)而善滋燥的特點(diǎn)。

如果理解錯(cuò)了，加大了糖的攝入量，尤其是肝病患者，若攝入大量的糖分，不能及時(shí)代謝，會(huì)使體內(nèi)的脂類物質(zhì)增多，加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化。另外，春天少吃酸味，也不代表連醋也不能用了，適當(dāng)用一點(diǎn)調(diào)味并不會(huì)影響?zhàn)B生效果。