在生活中有很多人都有少年白的癥狀，其實(shí)這種癥狀有一些是先天導(dǎo)致的，而有一部分是后天形成的，那么缺什么營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)會(huì)白？頭發(fā)變白是缺什么元素？頭發(fā)變白是由于人體產(chǎn)生黑色素的功能減弱引起的，下面就來詳細(xì)了解具體原因吧。

1、缺乏微量元素

頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)飲食中缺乏銅、鈷、鐵等微量元素會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。此外，缺乏蛋白質(zhì)和高度營(yíng)養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一。為了防止少白頭，飲食上應(yīng)多攝入富含鐵、銅等微量元素的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻、蝦蟹、堅(jiān)果等。

2、缺乏B族維生素

缺乏維生素B1、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。日常飲食應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、遺傳或疾病因素

白發(fā)與遺傳有一定的關(guān)系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等也會(huì)出現(xiàn)白發(fā)。

對(duì)于這類人群，可以通過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘?？筛纳祁^皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的新陳代謝。

4、工作或生活壓力大

現(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長(zhǎng)期睡眠不足及思慮過度等，從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

所以，要學(xué)會(huì)減壓，并及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來消除精神疲勞；每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。

5、白發(fā)食療方

(1)九制黑豆

將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復(fù)蒸、曬(最好九蒸九曬)，貯藏于瓷瓶?jī)?nèi)，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時(shí)，每天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用。

(2)芝麻桑葚膏

黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調(diào)勻放置于瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。