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坐月子應該注意些什么?坐月子不能吃什么食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 19:49 月子產后哺乳

在生產之后,由于身體損傷,是需要經(jīng)過一段時間調理恢復的,而且在坐月子期間是需要做好護理工作的,否則很容易對健康造成不利影響,那么坐月子應該注意些什么?坐月子不能吃什么?坐月子需要注意的內容有很多,下面就來詳細了解具體內容吧。

坐月子應該注意些什么?坐月子不能吃什么食物?(1)

1、坐月子常見誤區(qū)

誤區(qū)一:捂月子

“夏天太熱時空調是必須用的,室溫控制在26℃,風不對著吹就行?!奔词故嵌疽膊粦撐?,“出汗多更容易感冒。”

同時,建議早晚開半窗通風半小時以上,否則空氣中存留的雜質和細菌也會成為產婦和嬰兒健康的極大威脅。

誤區(qū)二:不運動

“不運動不利于惡露的排出,并存在血管栓塞風險,也可能導致便秘?!泵總€人都可以根據(jù)自己的情況量力而行,順產后可立即下床,剖宮產在術后麻醉恢復的情況下立即進行翻身,拔尿管后就可下床。

在醫(yī)生的指導下產婦在順產后24小時、剖腹產后72小時即可進行基本運動;順產15~30天,剖腹產30~42天即可進行基本的功能恢復訓練;產后42天可進行進一步的功能和形體恢復訓練。

誤區(qū)三:不洗澡

不洗澡可能會導致感染,如傷口感染、皮膚感染。產后回家就可以洗頭,順產2、3天后、剖宮產后一周即可沐浴。在沒有洗澡前,也可每日用溫水擦浴,會陰每日擦洗兩次,勤換衛(wèi)生墊。

誤區(qū)四:不刷牙

產婦由于體內激素水平并未完全恢復正常,加上懷孕期間營養(yǎng)充分,運動減少,口腔易充血,如果不清潔,更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里,產婦也應早晚溫水刷牙,每餐之后漱口,“口腔的細菌可能會通過親吻傳給孩子,或者通過血液進入乳汁,甚至會影響孩子的牙齒發(fā)育?!?

誤區(qū)五:攝入過量肉蛋

產婦少吃多餐、飲食清淡。特別是在產后第一周豬蹄、雞湯不宜太早吃,不利于泌乳,太油膩會堵塞乳腺管。“整個哺乳期每天的肉蛋攝入可以比平時多2兩,大概就是兩個雞蛋那么多。”宋艷說。

誤區(qū)六:吃醪糟、喝紅糖水

專家指出,在出血期禁吃含酒精的食物、飲料,連醪糟也應少吃,否則加重出血。另外據(jù)介紹,過去醫(yī)療條件不好的情況下,產后喝紅糖水是為了增大出血量排出體內淤結血塊?,F(xiàn)代醫(yī)療條件下,不需要增大出血量排出血塊,尤其是剖腹產的產婦,更不能多喝紅糖水、吃桂圓紅棗。

誤區(qū)七:忌吃花椒、生姜、水果

對于“產婦吃花椒傷口要變麻,吃生姜要留疤”的說法,楊軍醫(yī)生表示這也非常不靠譜。對于忌口水果,楊軍醫(yī)生稱,在西方生小孩后醫(yī)院配的食物就有冰水、水果沙拉、冰淇淋,“雖然是生活習慣不同,但適量的水果也是可以吃的。”楊軍醫(yī)生表示產婦飲食總的原則就是“適量”。

上述是小編盤點的一些關于坐月子的誤區(qū),這七大誤區(qū)一定要謹記。那么坐月子時,有哪些飲食方面的禁忌需注意呢?

2、坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣

產后多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。

產后失血傷津,多陰虛內熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。

如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產后飲食不宜大補

和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。

產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少

對于蔬菜和水果,傳統(tǒng)的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果。

不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止產后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對癥,不可自行亂補

專家認為,身體正常的產婦不需要藥物進補,可針對癥狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;

產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

3、產后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶,防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半,加一點點鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用??梢允褂帽pB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡,否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾,保護眼睛。不能吹風,因為產后全身毛孔都張開了,吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯,產后半年內不能提重物,避免內臟下垂。

10.不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日?。少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息?

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