在生產之后，由于身體損傷，是需要經(jīng)過一段時間調理恢復的，而且在坐月子期間是需要做好護理工作的，否則很容易對健康造成不利影響，那么坐月子應該注意些什么？坐月子不能吃什么？坐月子需要注意的內容有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、坐月子常見誤區(qū)

誤區(qū)一：捂月子

“夏天太熱時空調是必須用的，室溫控制在26℃，風不對著吹就行?！奔词故嵌疽膊粦撐?，“出汗多更容易感冒。”

同時，建議早晚開半窗通風半小時以上，否則空氣中存留的雜質和細菌也會成為產婦和嬰兒健康的極大威脅。

誤區(qū)二：不運動

“不運動不利于惡露的排出，并存在血管栓塞風險，也可能導致便秘?！泵總€人都可以根據(jù)自己的情況量力而行，順產后可立即下床，剖宮產在術后麻醉恢復的情況下立即進行翻身，拔尿管后就可下床。

在醫(yī)生的指導下產婦在順產后24小時、剖腹產后72小時即可進行基本運動;順產15～30天，剖腹產30～42天即可進行基本的功能恢復訓練;產后42天可進行進一步的功能和形體恢復訓練。

誤區(qū)三：不洗澡

不洗澡可能會導致感染，如傷口感染、皮膚感染。產后回家就可以洗頭，順產2、3天后、剖宮產后一周即可沐浴。在沒有洗澡前，也可每日用溫水擦浴，會陰每日擦洗兩次，勤換衛(wèi)生墊。

誤區(qū)四：不刷牙

產婦由于體內激素水平并未完全恢復正常，加上懷孕期間營養(yǎng)充分，運動減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，產婦也應早晚溫水刷牙，每餐之后漱口，“口腔的細菌可能會通過親吻傳給孩子，或者通過血液進入乳汁，甚至會影響孩子的牙齒發(fā)育?！?

誤區(qū)五：攝入過量肉蛋

產婦少吃多餐、飲食清淡。特別是在產后第一周豬蹄、雞湯不宜太早吃，不利于泌乳，太油膩會堵塞乳腺管。“整個哺乳期每天的肉蛋攝入可以比平時多2兩，大概就是兩個雞蛋那么多。”宋艷說。

誤區(qū)六：吃醪糟、喝紅糖水

專家指出，在出血期禁吃含酒精的食物、飲料，連醪糟也應少吃，否則加重出血。另外據(jù)介紹，過去醫(yī)療條件不好的情況下，產后喝紅糖水是為了增大出血量排出體內淤結血塊?，F(xiàn)代醫(yī)療條件下，不需要增大出血量排出血塊，尤其是剖腹產的產婦，更不能多喝紅糖水、吃桂圓紅棗。

誤區(qū)七：忌吃花椒、生姜、水果

對于“產婦吃花椒傷口要變麻，吃生姜要留疤”的說法，楊軍醫(yī)生表示這也非常不靠譜。對于忌口水果，楊軍醫(yī)生稱，在西方生小孩后醫(yī)院配的食物就有冰水、水果沙拉、冰淇淋，“雖然是生活習慣不同，但適量的水果也是可以吃的。”楊軍醫(yī)生表示產婦飲食總的原則就是“適量”。

上述是小編盤點的一些關于坐月子的誤區(qū)，這七大誤區(qū)一定要謹記。那么坐月子時，有哪些飲食方面的禁忌需注意呢?

2、坐月子的飲食禁忌

一、禁食寒涼、辛辣

產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。

產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。

如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

二、產后飲食不宜大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。

產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、蔬菜、水果不可少

對于蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果。

不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發(fā)生。

四、中藥食療也要對癥，不可自行亂補

專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;

產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

3、產后護理需知

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用?？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產后半年內不能提重物，避免內臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變日?。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息?