香蕉是非常常見(jiàn)的一種水果，其口感綿軟味道香甜，并且還具有非常不錯(cuò)的食用功效，所以許多人都是非常喜歡吃香蕉的，其中很多家長(zhǎng)也尤其喜歡給寶寶喂食香蕉吃。那么吃香蕉有哪些功效？吃香蕉有什么好處？寶寶愛(ài)吃的香蕉輔食怎么做？

1、香蕉的功效

(1)調(diào)節(jié)便秘

如果平日中出現(xiàn)大便干燥、小編短赤、腹脹等情況時(shí)，就可以多食用些香蕉，因?yàn)橄憬吨兴墓z會(huì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。如果每日?qǐng)?jiān)持吃一根香蕉可有效緩解便秘哦！

(2)減肥大咖

有過(guò)減肥經(jīng)歷的人應(yīng)該知道，香蕉可是管飽?。∽钪匾氖窍憬兜目防飿O低，一根重160克的香蕉熱量?jī)H為80卡路里。

(3)可以嫩膚

日本一家醫(yī)院曾做了一項(xiàng)研究，讓12名護(hù)士連續(xù)吃了一個(gè)月的香蕉，結(jié)果，她們的體重都減輕了2斤，而且皮膚也嫩滑了許多。

(4)抑制瘙癢

香蕉，不僅果肉的好處多，果皮也有著神奇的效果！香蕉的外皮可治療由真菌或細(xì)菌引起的腳氣病。用新鮮的香蕉皮在瘙癢處摩擦，長(zhǎng)期使用的話會(huì)有效緩解瘙癢哦！

2、香蕉輔食

(1)香蕉小軟餅

材料：

香蕉、雞蛋、面粉、牛奶、白糖

做法：

1.先把香蕉弄爛

2.把雞蛋黃拿出備用

3.將香蕉泥、蛋黃、面粉、鮮奶混合成面糊

4.平底鍋耍層油，舀一小勺面糊（要開(kāi)小火）

5.單面熟后翻面煎下就好啦

很簡(jiǎn)單吧！綿軟耐嚼的口感一定會(huì)讓寶寶愛(ài)不釋口的~

(2)香蕉雞蛋羹

材料：

雞蛋黃、牛奶、香蕉

1.將蛋黃放到碗里攪拌均勻

2.倒入牛奶后，放入香蕉泥繼續(xù)攪拌

3.上鍋隔水蒸10-15分鐘即可

香蕉雞蛋羹聞起來(lái)就很新鮮呢~從此寶寶就會(huì)愛(ài)上水果味的雞蛋羹啦！

(3)香蕉雞肉碎

材料

雞胸肉、香蕉、椰子汁

1.將雞胸肉剁碎，加些料酒、蔥姜去腥備用

2.把香蕉搗成泥，與雞胸肉攪拌均勻

3.在碗中倒入半杯椰子汁，打勻

4.上鍋蒸20分鐘就可以了

3、香蕉不能和什么同食

1、哈密瓜

哈密瓜與香蕉同食會(huì)導(dǎo)致腎衰與關(guān)節(jié)病人病癥的加重。各位喜歡做水果沙拉的MM們注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因?yàn)楣芄虾橇吭?5%左右，鉀離子含量相當(dāng)高。香蕉含鉀也很豐富，據(jù)檢測(cè)，每100克香蕉含鉀283~472毫克。

因此，腎衰者尿少時(shí)不宜同食含鉀量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。

2、酸牛奶

酸牛奶能降低膽固醇?？崭购人崮虝?huì)因胃內(nèi)的酸度太強(qiáng)，乳酸菌在胃液里很難存活，降低酸奶的保健作用。與香蕉同食則對(duì)身體健康無(wú)益。

一些脾胃虛寒容易腹瀉的人，喝了剛從冰箱拿出來(lái)的酸奶，再加上促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的“滑腸”食品香蕉，容易發(fā)生腹痛腹瀉等問(wèn)題。

3、土豆

土豆是我們餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的食物，香蕉又是我們經(jīng)常吃的水果，或許很多人都不知道他們一起使用產(chǎn)生副作用。

如果兩樣食物一起食用或食用的時(shí)間沒(méi)有相隔十五分鐘的話，兩者所含有的元素會(huì)發(fā)生化學(xué)作用并產(chǎn)生一定的毒素。這些毒素會(huì)導(dǎo)致人們長(zhǎng)斑。愛(ài)美的MM記住咯，不要一起吃這兩種食物。

4、芋頭

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

芋頭營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高但忌與香蕉同食，同食會(huì)引起腹脹，中毒。

5、甘薯

甘薯是一種藥食兼用的健康食品。含有膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱(chēng)為營(yíng)養(yǎng)最均衡的保健食品。