很多人都是非常注重給自己的腸道排毒的，因?yàn)槲覀兡c道如果堆積了過(guò)多的廢物或者是有害物質(zhì)，那么對(duì)于健康等都是有很多不利影響的，所以不少人都格外在意給腸道排毒的方法，那么怎么清腸排毒？清腸方法有哪些？吃什么能夠給腸道排毒？

1、怎么清腸排毒

一、大麥甘草茶

主料：大麥10克、甘草2克、冰糖適量、煮茶包一個(gè)。

做法：

1、準(zhǔn)備好所有的食材。

2、把大麥仁和甘草放入煮茶包中。

3、鍋中加入適量的清水放入煮茶包煮上7-10分鐘。

4、再把冰糖放入煮至溶化即好。

二、玄米茶

主料：糙米一碗、綠茶一碗

做法：

1、糙米放在炒鍋里，小火慢慢地炒，炒到變黃了，關(guān)火，放涼。

2、跟綠茶混合好了，罐存。

3、取一勺玄米茶，放在壺里，倒入熱開(kāi)水，浸泡一會(huì)后，可以喝了。

三、緊致瘦身茶

主料：5g馬鞭草、5g迷迭香、5g檸檬草。

做法：將以上原料混合加入熱水沖泡10分鐘即可飲用。

四、草本茶

主料：3朵玫瑰花、3g決明子、2g山楂、3g陳皮、4g甘草、2g薄荷葉。

做法：將以上原料用2000cc的水煮沸即可飲用。

五、山楂槐花茶

材料：山楂、槐花各2錢(qián)，麥芽3錢(qián)、枸杞6錢(qián)及蘿卜一條。

做法：1。先將蘿卜用1500cc(約6碗)的水，大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。2。加入其他藥材，再煮15分鐘即可。

效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適?；被梢灶A(yù)防因生活不規(guī)律，熬夜后引起的火氣上升或痔瘡發(fā)作。

六、三茶花減肥茶

材料：玫瑰、茉莉花、枳殼、川芎、荷葉各3錢(qián)，水2500cc。

做法：將水燒開(kāi)之后，倒入以上所有的材料用水沖兌。

效果：玫瑰花具有極好的美容養(yǎng)顏功效，再搭配上茉莉花話(huà)還可以清熱敗火。再加上枳殼、川芎、荷葉讓整個(gè)減肥茶的味道呈現(xiàn)出甘甜的味道，對(duì)于瘦身和減壓有著不錯(cuò)的效果。

七、薏仁蕎麥減肥茶

主料：薏仁(生)250g、蕎麥粒(生)

做法：

1、先準(zhǔn)備好蕎麥粒和薏仁粒 不用淘洗 直接檢出里面的小沙粒和壞的蟲(chóng)蛀的即可

2、接下來(lái)在鍋里放幾滴水即可 放入薏仁，開(kāi)中火炒制8分鐘左右，要不停翻炒，以免焦糊，原先放入的水會(huì)不斷有水蒸氣產(chǎn)生，不再產(chǎn)生水蒸氣的時(shí)候放入蕎麥粒，繼續(xù)翻炒并且轉(zhuǎn)成中小火，生蕎麥粒是綠中帶黃的，炒到蕎麥粒變成深棕色，薏仁變成淡黃色的時(shí)候就可以關(guān)火了啊!

3、炒到開(kāi)始有稍微的煙冒出來(lái)就要注意觀察，因?yàn)槭w麥粒比較小，容易受熱，防止焦糊，等到你能聞到有谷物的香味的時(shí)候，差不多就可以關(guān)火了，薏仁比較難判斷有沒(méi)有炒好，按照炮制學(xué)的規(guī)范，薏仁應(yīng)該變成微黃色，稍微有一些焦斑也是可以的，我因?yàn)橄矚g略生的口味所以沒(méi)有炒到焦斑，只是炒到了顏色發(fā)黃而已。

4、把炒好的薏仁蕎麥茶放入杯中，充入開(kāi)水，如果放的蕎麥比較多的話(huà)，會(huì)有很好看的亮黃色?？梢耘菀惶?，喝完水，最后的谷物還是可以吃掉的，這樣可以將成分吸收的更徹底，而且也會(huì)增加飽腹感，少吃晚飯。

八、菊花枸杞減肥茶

材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進(jìn)去，煮20分鐘再過(guò)濾出湯汁出來(lái)飲用。

效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時(shí)還能養(yǎng)眼。同時(shí)降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

2、清腸排毒妙招推薦

一：空腹喝蜂蜜

蜂蜜含有豐富的糖類(lèi)，可吸收體內(nèi)的水份留在腸道內(nèi)，可幫助排便，而空腹喝蜂蜜水，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少宿便，有效排除體內(nèi)毒素。

二：紅糖排毒

紅糖含有獨(dú)特的糖蜜，有超強(qiáng)的解毒功效，并可將黑色素通過(guò)淋巴排出體外，預(yù)防黑色素形成，另外，紅糖還具有抗氧化作用，可促進(jìn)細(xì)胞排毒后迅速生長(zhǎng)。

三：吃蘋(píng)果

蘋(píng)果所含有纖維素比其它水果都要高，而且蘋(píng)果還含有獨(dú)特的果膠，可軟化大便，幫助排便，預(yù)防便秘，從而有效清腸排毒。

四：空腹喝冰牛奶

空腹喝涼牛奶可幫助通便，因?yàn)槔浯碳?huì)加促腸道的運(yùn)動(dòng)，另外，牛奶中還含有乳糖，可將體內(nèi)堆積的毒素排出體外。

五：番薯排毒

番薯含有豐富的維生素A、C以及纖維素，維生素C可維持肌膚白皙，而纖維素可促進(jìn)體內(nèi)垃圾及廢物的排出。

3、排毒養(yǎng)顏湯

1、木瓜排骨湯

食材：青木瓜1個(gè)，小排骨220克，辣椒2個(gè)，生姜3片，食鹽2小匙，料酒2大匙。

做法：將青木瓜去皮切塊，小排骨洗凈，放入沸水中汆燙后取出備用，在鍋中加水煮滾，放入料酒，食鹽，辣椒與姜片，放入小排骨，開(kāi)大火煮開(kāi)后改小火，將小排骨燉爛，最后加入木瓜塊煮熟，即可食用。

功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白質(zhì)，使其被身體充分吸收，維生素C能代謝腸道毒素，兩者一起燉湯，可以發(fā)揮排毒滋補(bǔ)的功效，有助于提高人體免疫力。

2、紫菜豆腐湯

食材：紫菜1大片，豆腐一塊，芹菜2根，胡蘿卜三分之一根。醋一大匙，食鹽1小匙。

做法：將豆腐洗凈切小塊，胡蘿卜去皮切丁，芹菜洗凈切段，紫菜撕成小片泡開(kāi)。將胡蘿卜丁，豆腐塊放入鍋中，加適量清水，煮開(kāi)后加入適量食鹽調(diào)味，再加入芹菜段譽(yù)紫菜片開(kāi)小火煮，再次煮開(kāi)后，加醋調(diào)味即可食用。

功效：豆腐中的鈣與紫菜中的礦物質(zhì)結(jié)合，可以保持腸道酸堿平均，利于代謝消化，紫菜中的膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)，改善便秘，碘則能夠促進(jìn)新陳代謝，有效潔凈腸道，排出體內(nèi)毒素。

3、豆腐海帶湯

食材：豆腐200克，海帶80克，姜絲1克。食鹽2克。

做法：將豆腐切塊，海帶切成寬條洗凈泡發(fā)，在鍋中放入清水，煮開(kāi)后將海帶條放入鍋中煮沸，再將豆腐塊放入一起煮，約3分鐘后，加入姜絲和食鹽調(diào)味即可。

功效：海帶中含有豐富的膠質(zhì)，能發(fā)揮排除腸道毒素的功效，而碘能夠促進(jìn)毒素的代謝，幫助新陳代謝，促進(jìn)腸道健康。

4、海帶綠豆湯

食材：海帶，綠豆各15克，杏仁6克。食鹽少許。

做法：將海帶，杏仁和綠豆洗凈，綠豆和海帶分別在清水中浸泡約10分鐘，所有食材放入鍋中，加開(kāi)水煮開(kāi)，熬成湯以后，加少許食鹽即可食用。

功效：綠豆富含鉀，具有利水解毒之功效，膳食纖維能清潔腸道，海帶中的膳食纖維可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)便意，多喝這道湯可以消除便秘，排出腸道毒素。

5、玉米排骨湯

食材：玉米2根，排骨200克，胡蘿卜1根，姜3片，食鹽3克，香菜葉少許。

做法：將胡蘿卜洗凈去皮切塊，玉米洗凈切塊，將排骨放入開(kāi)水中汆燙片刻取出，用冷水洗凈備用，在鍋中加水，將所有食材放入鍋中開(kāi)大火煮開(kāi)，再改用小火，煮至排骨變軟，加食鹽調(diào)味，放香菜葉即可食用。

功效：玉米富含膳食纖維和維生素E，能增加腸道益菌數(shù)量，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，能代謝腸道毒素，幫助促進(jìn)消化。

6、桂圓花生湯

食材：桂圓肉15顆，花生仁40克，冰糖10克。

做法：將桂圓肉和花生仁洗干凈，一起放入鍋中，加清水用大火煮開(kāi)，接著開(kāi)小火將花生仁煮軟，約半小時(shí)后加冰糖調(diào)味，再煮2分鐘即可食用。

功效：花生含有豐富的脂肪，能滋潤(rùn)腸道，此外還含有豐富的纖維，有助于排便，和桂圓一同煮湯食用，能有效改善腸道健康，排出腸道內(nèi)的毒素，起到舒緩便秘的作用。