每個(gè)女性在來(lái)月經(jīng)的期間都會(huì)損失一些氣血，所以在月經(jīng)后需要進(jìn)行調(diào)理，這樣才能讓身體恢復(fù)元?dú)狻Ｔ陆?jīng)期間不宜吃一些對(duì)月經(jīng)不利的食物，在月經(jīng)后需要吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，那么，月經(jīng)后吃什么好補(bǔ)氣養(yǎng)顏？月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血？

1、月經(jīng)后吃什么好

(1)三紅湯

材料主要有紅棗，紅豆，花生紅衣。

烹調(diào)步驟：將三種材料放入鍋中，用文火慢熬。三紅湯的材料很容易買(mǎi)到，而且制作方法很簡(jiǎn)單，能有效治療經(jīng)期頭痛、臉色蒼白等癥狀。

(2)云耳紅棗煲黃鱔

材料主要有黃鱔、云耳、紅棗和生姜。

烹調(diào)步驟：先把云耳和紅棗用清水浸泡洗干凈，然后和生姜一同放入鍋中煮沸，煮好后用鹽調(diào)味。

(3)銀耳南瓜補(bǔ)血湯

材料主要有南瓜、干蓮子、銀耳、紅棗和冰糖。

烹調(diào)步驟：先把南瓜去皮切塊，銀耳用溫水浸泡，蓮子和紅棗洗干凈，把材料放入鍋中煮十幾分鐘，依次放入紅棗和南瓜，煮熟即可。

(4)百合白果牛肉湯

材料主要有百合、白果、紅棗、牛肉和生姜。

烹調(diào)步驟：白果先去殼，和百合、紅棗一起洗干凈。牛肉需要切片。先把百合、白果和生姜放入鍋中煮沸，然后改成文火，依次加入牛肉、食鹽。

(5)烏雞白鳳湯

主要材料為烏雞、枸杞，調(diào)理品有蔥、姜、雞精、鹽、醋。

烹調(diào)步驟：先把烏雞放入壓力鍋中，加入各種調(diào)味料和適量水，調(diào)檔，等十幾分鐘即可。之后加入少量香菜即可。烏雞的味道鮮美可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥物的成分能充分滲透到烏雞內(nèi)，老少皆宜，有很高的藥用價(jià)值。

(6)四物湯

材料主要有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍和排骨。

烹調(diào)步驟：先將排骨洗干凈切好放入水中煮熟后撈起。把中藥洗干凈，放入瓦煲中煮熟，再把排骨放入，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，最后加入食鹽調(diào)味即可。

小結(jié)：滋補(bǔ)湯品有助女性調(diào)理身體，相信如此簡(jiǎn)單制作方法大家已經(jīng)學(xué)會(huì)，剛過(guò)煩惱期的妹子們，趕緊為自己“補(bǔ)血”吧。

2、月經(jīng)期間要注意

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰肱运教?、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。

月經(jīng)后吃什么好補(bǔ)氣養(yǎng)顏？月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血？

月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血

月經(jīng)，經(jīng)期，飲食，食物

每個(gè)女性在來(lái)月經(jīng)的期間都會(huì)損失一些氣血，所以在月經(jīng)后需要進(jìn)行調(diào)理，這樣才能讓身體恢復(fù)元?dú)?。月?jīng)期間不宜吃一些對(duì)月經(jīng)不利的食物，在月經(jīng)后需要吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，那么，月經(jīng)后吃什么好補(bǔ)氣養(yǎng)顏？月經(jīng)后吃什么補(bǔ)氣血？

3、月經(jīng)后吃什么好

(1)三紅湯

材料主要有紅棗，紅豆，花生紅衣。

烹調(diào)步驟：將三種材料放入鍋中，用文火慢熬。三紅湯的材料很容易買(mǎi)到，而且制作方法很簡(jiǎn)單，能有效治療經(jīng)期頭痛、臉色蒼白等癥狀。

(2)云耳紅棗煲黃鱔

材料主要有黃鱔、云耳、紅棗和生姜。

烹調(diào)步驟：先把云耳和紅棗用清水浸泡洗干凈，然后和生姜一同放入鍋中煮沸，煮好后用鹽調(diào)味。

(3)銀耳南瓜補(bǔ)血湯

材料主要有南瓜、干蓮子、銀耳、紅棗和冰糖。

烹調(diào)步驟：先把南瓜去皮切塊，銀耳用溫水浸泡，蓮子和紅棗洗干凈，把材料放入鍋中煮十幾分鐘，依次放入紅棗和南瓜，煮熟即可。

(4)百合白果牛肉湯

材料主要有百合、白果、紅棗、牛肉和生姜。

烹調(diào)步驟：白果先去殼，和百合、紅棗一起洗干凈。牛肉需要切片。先把百合、白果和生姜放入鍋中煮沸，然后改成文火，依次加入牛肉、食鹽。

(5)烏雞白鳳湯

主要材料為烏雞、枸杞，調(diào)理品有蔥、姜、雞精、鹽、醋。

烹調(diào)步驟：先把烏雞放入壓力鍋中，加入各種調(diào)味料和適量水，調(diào)檔，等十幾分鐘即可。之后加入少量香菜即可。烏雞的味道鮮美可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，藥物的成分能充分滲透到烏雞內(nèi)，老少皆宜，有很高的藥用價(jià)值。

(6)四物湯

材料主要有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍和排骨。

烹調(diào)步驟：先將排骨洗干凈切好放入水中煮熟后撈起。把中藥洗干凈，放入瓦煲中煮熟，再把排骨放入，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一小時(shí)，最后加入食鹽調(diào)味即可。

小結(jié)：滋補(bǔ)湯品有助女性調(diào)理身體，相信如此簡(jiǎn)單制作方法大家已經(jīng)學(xué)會(huì)，剛過(guò)煩惱期的妹子們，趕緊為自己“補(bǔ)血”吧。

4、月經(jīng)期間要注意

1、不宜過(guò)性生活

月經(jīng)期間，宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，在經(jīng)期同房，容易將外陰及會(huì)陰周?chē)牟【鷰肱运教?、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎（包括輸卵管及卵巢）及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期同房也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、痛經(jīng)等后果。

2、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間并非絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會(huì)加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。

3、不宜吃生冷、過(guò)咸食物

月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會(huì)影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問(wèn)題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過(guò)多，很多女性往往會(huì)變得煩躁、焦慮。如果吃過(guò)咸的食物會(huì)加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問(wèn)題。

4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡

月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問(wèn)題。

5、不宜吃活血化淤藥物

經(jīng)期要慎用活血化淤的藥物，否則容易增加經(jīng)血量，嚴(yán)重的甚至引起經(jīng)期大出血或者貧血等問(wèn)題。

6、不宜坐浴、泡溫泉

因?yàn)樵陆?jīng)期間宮頸口處于微開(kāi)狀態(tài)，如下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)女性私處上行進(jìn)入宮腔導(dǎo)致炎癥。另外，經(jīng)期結(jié)束后三天內(nèi)，子宮口仍未完全閉合，因此這段時(shí)間不宜泡澡。

7、不宜捶腰不宜拔牙

不少女性經(jīng)期會(huì)腰酸背痛，常常習(xí)慣性地捶打，以減輕癥狀。經(jīng)期捶腰導(dǎo)致的震動(dòng)刺激，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，還會(huì)致使盆腔進(jìn)一步充血、血流加速，致使經(jīng)量增多，引起月經(jīng)過(guò)多或經(jīng)期延長(zhǎng)。如果月經(jīng)結(jié)束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宮頸炎等婦科疾病，建議就醫(yī)診斷。

經(jīng)期不宜拔牙。為了讓經(jīng)血順利排出，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目會(huì)下降，因而血液凝固性低于平常。此時(shí)拔牙會(huì)造成出血更多，容易引發(fā)感染，也會(huì)導(dǎo)致傷口不易愈合等問(wèn)題。

8、不宜穿緊身衣褲

月經(jīng)期間如果穿緊身褲，會(huì)使相關(guān)部位的毛細(xì)血管受到壓迫，從而影響血液微循環(huán)，造成局部水腫。另外，緊身褲也會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易引起會(huì)陰炎。建議經(jīng)期穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的棉質(zhì)內(nèi)褲，著裝盡量寬松。

9、不宜高聲唱歌

由于內(nèi)分泌的影響，不少女性會(huì)在經(jīng)期心情不好，有的女性也許會(huì)選擇去唱K宣泄一下。然而經(jīng)期往往不宜高聲唱歌，因?yàn)榻?jīng)期高歌易致聲帶毛細(xì)血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細(xì)血管破裂，從而導(dǎo)致聲音嘶啞甚至失聲。