眾所周知,孩子的身體是需要攝取很多的鈣的,因為鈣是人體所需的重要營養(yǎng)元素之一,我們的人體一旦出現(xiàn)缺乏鈣元素的狀況就非常容易出現(xiàn)各種不適癥狀。因此許多家長就會給孩子吃補鈣的食物。那么孩子吃了補鈣的食物有哪些?小孩補鈣食物有哪些?
主料:面粉50g、黃豆粉25g、雞蛋1個
配料:韭菜50g、小蝦皮適量、紅椒1/2個
調(diào)料:鹽適量、香油少許
做法
1、將面粉和黃豆粉混合,加入適量溫水,合成就均勻面糊,面糊的稠度以可以用手指捏起為宜。
2、蝦皮用少量油小火煎香,盛出待用。
3、雞蛋打散,放入切碎的韭菜。
4、再放入一半蝦皮和少許鹽,攪拌均勻。
5、鍋中加少許油,燒熱后將面糊放入鍋中抹平、壓實。
6、在表面倒入混合蛋液。
7、表面撒上剩余的蝦皮。
8、為了豐富口感,我又撒了些沒炒過的蝦皮,也可以不加。
9、最上面撒上紅椒粒,加鍋蓋中火烙2分鐘,轉(zhuǎn)小火烙3-5分鐘,至面糊熟透。
10、開鍋后,淋入適量香油即可。
主料:黃花菜干(此時沒有新鮮的)、黑木耳、豆腐干、青椒各25克,鮮百合100克(也可用百合干)。
配料:菜子油、麻油、精鹽、糖、蔥花、味精各適量。
做法
1、鮮百合剝開,撕去外皮,洗凈,用水焯一下,如無鮮百合,也可用百合干浸泡后代替。黃花菜、黑木耳用水浸發(fā)、洗凈,同時把豆腐干、甜椒切絲。
2、點火,倒入少許菜子油燒至八成熱,蔥花爆香,倒入黃花菜、黑木耳、豆腐干、百合,快速翻炒一分鐘,然后加入青椒絲,加入鹽、糖、味精、蔥花,起鍋時淋入麻油即可。
1、高血壓
缺鈣會造成反常的鈣內(nèi)流,導(dǎo)致鈣在血管內(nèi)壁細(xì)胞和平滑肌細(xì)胞內(nèi)反常積累,引起血管收縮,血管外周阻力增大,血壓異常升高,形成持續(xù)性鈣內(nèi)流,嚴(yán)重促使血管壁的彈性纖維化和內(nèi)皮細(xì)胞鈣化、變性、甚至出現(xiàn)裂痕、斷裂。同時也會促進血脂浸入血管壁的損傷處,造成膽固醇和脂類在血管壁上的沉積,會促使血管壁增厚,變硬,容易形成血管的動脈粥樣硬化。形成或加重高血壓。
2、冠心病
許多研究表明,鈣還能降低血中膽固醇的濃度,從而起到保護心臟的作用。有人觀察,讓膽固醇含量較高的男子食用含鈣量低的食物10天(每天410毫克鈣),檢查他們膽固醇含量;然后再讓他們吃含鈣量高的食物(每天2200毫克鈣)。結(jié)果高鈣食物能減少膽固醇總量6%,其中低密度脂蛋白減少11%,而對人體有益的高密度脂蛋白數(shù)量則保持不變。專家認(rèn)為,長時期嚴(yán)重缺鈣會引發(fā)冠心病。
3、尿路結(jié)石
美國哈弗大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)缺鈣是導(dǎo)致尿路結(jié)石的一個重大因素,而增加鈣的攝入量反而會降低尿路結(jié)石的風(fēng)險,主要是由于人類食物中含有大量的草酸,草酸及草酸鹽經(jīng)過腸腔吸收后會進入血液,結(jié)合血液中的鈣質(zhì)形成草酸鈣,經(jīng)尿路排出體外,而攝入的食物中鈣質(zhì)的量夠多,就會避免這種草酸鈣的形成和排出,間接地糾正調(diào)節(jié)了血鈣平衡,減少尿鈣的排出,較少尿路結(jié)石的可能性。
4、直腸癌
研究表明患有結(jié)腸直腸癌的病人,血清中膽汁酸的濃度是正常人的1倍以上,而癌變細(xì)胞中的膽汁酸是正常細(xì)胞中的3倍以上,高膽汁酸是袋子直腸癌變的關(guān)鍵因子,鈣質(zhì)能結(jié)合膽汁酸,形成不溶性的膽汁酸鈣,隨糞便排出體外,因此,缺鈣便會增加直腸癌的風(fēng)險。
5、肌無力
鈣是肌肉收縮的主要“指揮官”,它指揮著全身的肌肉的運動,缺鈣會影響這種指揮,降低指揮的效率,甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉無力的現(xiàn)象。人體不能靈巧的控制自己的運動,不能協(xié)調(diào)自身的平衡。
6、手足抽搐
嬰幼兒體內(nèi)缺少維生素D而使腸道對鈣、磷的吸收發(fā)生障礙。另外由于甲狀旁腺未能及時分泌更多甲狀旁腺素,以致血鈣降低,引起神經(jīng)肌肉的興奮性增高,出現(xiàn)全身驚厥、手足痙攣和喉痙攣,常伴發(fā)陣發(fā)性呼吸暫停和短時間窒息,引起缺血缺氧性腦損傷。
7、骨質(zhì)疏松
人體長期缺鈣而引起負(fù)鈣平衡的另一個嚴(yán)重后果——骨質(zhì)疏松。很多研究表明,增加鈣的攝入量對骨質(zhì)損耗有著重要減緩作用,在減少由骨質(zhì)疏松引起的骨折率方面也有著重要作用,特別在食用鈣的同時服用維生素D,效果尤其明顯。而且補鈣應(yīng)在青春期就開始,這時候骨質(zhì)正在形成,效果會更好。
8、痛經(jīng)
人的疼痛的感覺是由神經(jīng)傳導(dǎo)和控制,如果缺鈣,女性就會表現(xiàn)為非常明顯的痛經(jīng),因為缺少鈣,導(dǎo)致神經(jīng)敏感,痛感更強。所以,如果患有經(jīng)前期綜合征的女性朋友如果平時注意多補充一些優(yōu)質(zhì)的鈣,是非常有必要的。
9、癲癇
這是一種非常惱人的疾病,雖然不是一直持續(xù),但是一旦犯病也是非常的兇險,患者可能會暫時失去意識,非常容易出意外,而且,這種癲癇是越犯越厲害,研究發(fā)現(xiàn)這種癲癇癥跟缺鈣也有非常大的關(guān)系。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起