啤酒肚是生活中非常常見(jiàn)的一種病癥，這主要是由于長(zhǎng)期飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，那么啤酒肚有什么危害？啤酒肚的危害？啤酒肚對(duì)健康的危害非常巨大，需要及時(shí)做好相應(yīng)的護(hù)理工作，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步的傷害，下面就來(lái)詳細(xì)了解啤酒肚的危害吧。

1、誘發(fā)心血管疾病

腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血液直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過(guò)多時(shí)，會(huì)轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。其中一部分低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化為有害的膽固醇，誘發(fā)心血管疾病，出現(xiàn)像心臟病、冠心病、心肌梗塞等疾病。

2、出現(xiàn)脂肪肝

出現(xiàn)啤酒肚，就說(shuō)明體內(nèi)存在脂肪代謝過(guò)剩的情況，而脂肪代謝出現(xiàn)問(wèn)題，就容易沉積在肝臟中，最終形成脂肪肝，也就說(shuō)出現(xiàn)啤酒肚的人群，也容易出現(xiàn)脂肪肝。

3、引發(fā)糖尿病

啤酒肚是腹部脂肪堆積的結(jié)果，而肥胖是其他疾病的誘因，啤酒肚的人群攝入熱量過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)糖分的利用率降低，胰島就會(huì)分泌更多的胰島素來(lái)代償性的促進(jìn)糖的利用，長(zhǎng)期下來(lái)，血糖還是會(huì)相對(duì)高于正常水平，而且還可能會(huì)產(chǎn)生胰島素抵抗，最終引發(fā)糖尿病。

4、造成脊椎損傷

啤酒肚會(huì)加大腰腹肌肉和脊椎的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛的情況，而且啤酒肚可能會(huì)使得身體的重心前傾，脊椎壓力改變，從而使得脊椎增生變形，導(dǎo)致脊椎損傷。

5、影響生育能力

肥胖會(huì)影響精子的健康，出現(xiàn)啤酒肚的肥胖者，于腰圍正常的男性相比，其精子質(zhì)量可能會(huì)差一些，這可能是因?yàn)橹窘M織會(huì)影響到性激素代謝，并導(dǎo)致男性下體溫度過(guò)高，從而影響精子的產(chǎn)生。

而且肥胖男性更易出現(xiàn)勃起功能障礙，進(jìn)而影響到正常性生活，降低懷孕幾率。有啤酒肚的人群可能體能也不好，肢體協(xié)調(diào)功能會(huì)差一些，也會(huì)使得性生活的成功率下降，最終影響生育。

6、容易導(dǎo)致“三高”

腹部肥胖出現(xiàn)啤酒肚的人群比普通人患高血脂癥、高胰島素癥、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。

7、影響美觀(guān)

男性出現(xiàn)了腰粗獨(dú)大的情況，挺著一個(gè)啤酒肚的話(huà)，走路姿勢(shì)會(huì)受到影響，影響美觀(guān)。

8、啤酒肚要怎么減掉

一、每天堅(jiān)持至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，像慢跑、仰臥起坐、游泳、轉(zhuǎn)呼啦圈等。

二、規(guī)律睡眠，保證睡眠質(zhì)量，每天可以提早一小時(shí)上床睡覺(jué)，幫助延長(zhǎng)深度睡眠的時(shí)間。

二、少食多餐，不應(yīng)忽略早餐和午餐。

三、多喝水，少吃鹽（喝水時(shí)可以在水中加入檸檬和蘇打）。

四、盡量不要在外面吃飯，多吃低脂食品。

五、少喝啤酒，適量喝點(diǎn)白酒和紅酒。

9、如何消除啤酒肚

1.每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘。

日本醫(yī)學(xué)專(zhuān)家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對(duì)消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話(huà)、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專(zhuān)家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

2.要一天三餐：不應(yīng)忽略早餐和午餐。

如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。

3.在辦公桌上放瓶水。

一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。不要讓精神壓力促使多吃:當(dāng)有精神壓力時(shí)，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。

4.不要在外面吃飯。

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。

5.不要一個(gè)人進(jìn)食

要和同事、朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話(huà)上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。

6.注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來(lái)喝。多喝水和低能量飲料。