氣血不足是生活中較為常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，會(huì)對(duì)生活造成很多不利影響，需要在生活中做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)的工作，否則會(huì)對(duì)健康造成進(jìn)一步的傷害，那么血?dú)獠蛔愕陌Y狀？血?dú)獠蛔愕陌Y狀有哪些？下面就來(lái)詳細(xì)了解氣血不足的具體癥狀，以及原因吧。

1、手心過(guò)熱或過(guò)涼

通過(guò)手溫是能測(cè)試人體氣血是否充足的，氣血充足的時(shí)候，手是溫暖的，而如果手心偏熱或是手冰涼，就說(shuō)明體內(nèi)血?dú)獠蛔?，從而?dǎo)致的血液運(yùn)行遲緩。

2、指甲顏色形態(tài)變化

健康人的指甲顏色是呈現(xiàn)粉紅色，有光澤，而血?dú)獠蛔愕臅r(shí)候，血液循環(huán)差，血液到不了手指末梢，手指甲顏色就會(huì)變白。手指甲也會(huì)變形，出現(xiàn)縱紋，手指甲上的半月形消失或是只能在大拇指上看到半月形。

3、指腹扁平薄弱

血?dú)獬渥愕娜酥父癸枬M，肉多且有彈性，手掌厚而有力，而血?dú)獠蛔愕娜巳?，手指指腹則是扁平、薄弱、指尖尖細(xì)，手掌厚而無(wú)力的現(xiàn)象。

4、手指有青筋

成年人的食指上如果能看到青筋，說(shuō)明此人在幼年時(shí)消化功能就不是很好，這種狀態(tài)延續(xù)到成年之后，人的體質(zhì)變得更虛弱，氣血兩虧；如果小指上有青筋冒出，則是腎氣不足的表現(xiàn)。

5、皮膚膚色暗沉粗糙

血?dú)獬渥愕娜巳旱钠つw有光澤、膚色白里透紅，有彈性，而血?dú)獠蛔愕娜巳簳?huì)出現(xiàn)面色蒼白、暗黃無(wú)光澤，皮膚變粗糙甚至是長(zhǎng)斑的情況。

6、頭發(fā)干枯開(kāi)叉

發(fā)質(zhì)也是能反映一個(gè)人的健康狀況的，血?dú)獬渥愕娜巳?，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順，相反血?dú)獠蛔愕娜藭?huì)出現(xiàn)頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉的現(xiàn)象。

7、眼白渾濁

血?dú)獬渥愕脑捬劬η宄好髁?，精神奕奕，而血?dú)獠蛔愕娜巳貉郯最伾珳啙?、發(fā)黃，還會(huì)有眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重的癥狀，如果出現(xiàn)雙目晦暗無(wú)光，那可能是血?dú)馑ソ叩谋憩F(xiàn)。

8、耳朵小而枯

耳朵呈現(xiàn)淡淡的粉紅色、有光澤、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋、飽滿則代表氣血充足；而耳朵黯淡無(wú)光澤、萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，則代表血?dú)獠蛔悖I臟功能開(kāi)始衰竭。

9、睡眠質(zhì)量差

血?dú)獠蛔愕娜巳核哔|(zhì)量相對(duì)是較差的，入睡比較困難，而且容易驚醒，夜尿多，呼吸沉重，還愛(ài)打呼嚕，另外嗜睡也是氣血虛的一種表現(xiàn)。

10、血?dú)獠蛔銘?yīng)該怎樣食補(bǔ)

出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象，最好的方法就是通過(guò)食療來(lái)調(diào)理，可以通過(guò)下面一些食療方來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。

(1)黑糯米粥

材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗凈，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟后加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦健腎。主治氣血不足。

(2)當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：排骨、枸杞、紅棗

做法：當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，適合血?dú)獠蛔闳巳菏秤谩?

(3)紅棗木耳羹

食材：10克黑木耳、50克紅棗、適量白糖。

做法：將黑木耳泡發(fā)，洗干凈，撕碎；紅棗煮爛，去皮去核。然后將其一起放入鍋內(nèi)煮成黏稠狀，最后加入白糖調(diào)味即可。

功效：適用于貧血、氣血兩虧型。癥見(jiàn)面色蒼白、倦怠無(wú)力、頭暈心悸、少氣懶言、舌質(zhì)淡胖、苔薄等。

11、氣血不足的原因

1.飲食不當(dāng)

飲食沒(méi)有節(jié)制，饑飽無(wú)常，不按時(shí)就餐；或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會(huì)造成脾胃的損傷，導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了，引起氣血虧虛。

2.睡眠不足

長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡。使機(jī)體的血?dú)鉀](méi)有恢復(fù)的時(shí)間。造血也沒(méi)有充足的時(shí)間。

3.缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量太少，經(jīng)脈不能暢通，氣血生成的道路受阻。會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

為什么會(huì)氣血不足_怎樣預(yù)防氣血不足

4.勞欲過(guò)度

體力勞動(dòng)過(guò)重，長(zhǎng)年累月過(guò)勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動(dòng)力不足，最終是氣血兩虧。此外，腦力勞動(dòng)過(guò)度，會(huì)直接引起心脾血虛。