人多人都有做噩夢(mèng)的經(jīng)歷，這會(huì)導(dǎo)致整個(gè)晚上的睡眠都會(huì)受到影響，對(duì)精神的刺激性也是非常巨大的，而且對(duì)健康也會(huì)帶來(lái)很多不利的影響，那么做噩夢(mèng)是怎么回事？做噩夢(mèng)是什么原因？做噩夢(mèng)的原因與生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體原因吧。

1、性格敏感脆弱

頻繁受到夢(mèng)魘和噩夢(mèng)困擾的人通常都是比較敏感、脆弱的人群。與其它的人相比，他們更容易將讓自己受傷害的事情記得更深刻。這種情況應(yīng)該調(diào)整自己的心理狀態(tài)，才能改變做噩夢(mèng)的情況。

2、精神受到創(chuàng)傷

有一種經(jīng)常做噩夢(mèng)的情況就是在精神受到極大的刺激的時(shí)候，創(chuàng)傷未能恢復(fù)，人就經(jīng)常容易做噩夢(mèng)。比如自然災(zāi)害、交通事故、針對(duì)女性和兒童的性犯罪、意外事件失去親人、暴力、綁架以及戰(zhàn)爭(zhēng)，都會(huì)使人因遭受創(chuàng)傷，而導(dǎo)致噩夢(mèng)頻發(fā)。這種受到創(chuàng)傷后的反復(fù)噩夢(mèng)可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

3、睡前的不良刺激

不少兒童和成年人在睡覺(jué)前聽(tīng)到、閱讀或者觀看了驚險(xiǎn)恐怖的故事和影像后，也會(huì)受到刺激，引起噩夢(mèng)。所以不建議再睡前觀看這種恐怖驚嚇的東西。

4、睡姿不當(dāng)

有時(shí)睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或軀體不適也會(huì)成為誘發(fā)噩夢(mèng)的原因。比如說(shuō)睡眠中手臂或被子壓迫胸部時(shí)，可能在夢(mèng)境中體會(huì)為被惡魔壓身，不能透氣，因而呻吟、掙扎，引起噩夢(mèng)。

5、藥物的原因

如果服用了部分抗震顫藥、抗高血壓藥、某些抗精神病藥物，可以去咨詢下醫(yī)生關(guān)于藥物的副作用，因?yàn)檫@些藥物也有可能導(dǎo)致或加劇噩夢(mèng)的發(fā)生。

6、疾病的前兆

心臟病

根據(jù)瑞士的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，噩夢(mèng)的增多與心律不齊和間歇性胸痛存在重要關(guān)聯(lián)。在頻繁發(fā)生噩夢(mèng)和睡眠糟糕的40~64歲女性中，胸痛和心律不齊明顯增多。所以，在頻發(fā)的發(fā)生噩夢(mèng)后，需要提高警惕，是不是自己心中除了問(wèn)題。

7、帕金森病

在睡眠的時(shí)候，如果經(jīng)常出現(xiàn)噩夢(mèng)，會(huì)導(dǎo)致做夢(mèng)的人因?yàn)榭謶殖霈F(xiàn)尖叫、哭泣、亂打亂踢等現(xiàn)象，出現(xiàn)過(guò)這些現(xiàn)象的這些人群患帕金森氏病及其他神經(jīng)退化性疾病的危險(xiǎn)會(huì)大大增加。

8、睡眠呼吸暫停

如果噩夢(mèng)增多，常夢(mèng)見(jiàn)溺水或窒息等無(wú)法呼吸，那么最好上醫(yī)院檢查一下是否存在睡眠呼吸暫停問(wèn)題。因?yàn)樗吆粑鼤和?huì)導(dǎo)致缺氧，人在夢(mèng)中，就會(huì)對(duì)應(yīng)自己的身體狀況，出現(xiàn)系列的夢(mèng)見(jiàn)，這種情況嚴(yán)重?cái)_亂深睡眠階段的睡眠質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)去治療。

9、精神病

經(jīng)常做噩夢(mèng)或夜間頻繁驚醒的兒童更容易發(fā)生青春期精神病。因?yàn)楹⒆影滋斓脑庥鰰?huì)直接影響到夜晚睡眠，會(huì)改變孩子的生理應(yīng)激反應(yīng)。如果兒童頻繁做噩夢(mèng)，家長(zhǎng)應(yīng)高度警惕，以防止孩子的精神狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題。

10、做噩夢(mèng)怎么辦

（1）平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

（3）身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。