兒童由于腸胃功能較弱，在飲食方面有很多需要注意的地方，飲食不當(dāng)會對健康造成很多不利的影響，那么松子兒童能吃嗎？小孩能吃松子嗎？兒童是可以吃松子的，可以為兒童帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、松子兒童能吃嗎

能吃。松子營養(yǎng)價值非常高，所含的營養(yǎng)元素對兒童的生長發(fā)育特別重要。兒童可以適量食用松子。

2、兒童吃松子有哪些好處

(1)補(bǔ)腦健腦

松子中含有很多不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素及鈣、鋅等礦物質(zhì)，這些成分能促進(jìn)兒童大腦發(fā)育，提高兒童智力發(fā)育；

(2)增強(qiáng)免疫力

松子中的營養(yǎng)成分種類較齊全，含量豐富，能滿足身體發(fā)育所需營養(yǎng)素，增強(qiáng)其身體免疫力，提高兒童對外界刺激的應(yīng)激能力；

(3)促進(jìn)骨骼發(fā)育

松子中的鈣、鐵、鋅及磷等元素對兒童骨骼和牙齒發(fā)育都起著重要作用，特別是營養(yǎng)不良的兒童吃松子能提供較全面的營養(yǎng)元素幫助兒童健康成長。

3、兒童吃太多松子的影響

(1)導(dǎo)致肥胖

因為松子熱量高，油脂含量豐富，兒童處于生長發(fā)育重要階段，長期大量食用松子會導(dǎo)致脂肪堆積身體肥胖，不利于生長發(fā)育；

(2)影響飲食

松子富含油脂、蛋白質(zhì)等，多吃松子會有飽腹感或口腔油膩感，對降低食欲從而影響兒童正常飲食，嚴(yán)重者出現(xiàn)兒童挑食、厭食甚至是營養(yǎng)不良；

(3)影響口腔健康

兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現(xiàn)牙齦出血，口腔粘膜受損和口干舌燥等問題，兒童多吃松子引起上火后應(yīng)該多喝水和吃新鮮果蔬菜。

4、兒童怎么吃松子好

1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據(jù)年齡來衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。

2.兒童吃原味松子好，減少食品添加劑攝入，最好是剝殼取仁食用；

3.兒童吃松子最好在兩餐之間空余時間食用，以免影響正常就餐。

4.松子仁形狀圓滑，兒童食用時警惕直接吞咽卡住喉嚨的情況。

5、吃松子注意事項

1、食用松子以炒食、煮食為主，不論年老年少，皆可食用。

2、松子雖好，也并非人人皆宜。脾虛腹瀉以及多痰患者最好和松子保持距離。

3、由于松子油性較大，且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內(nèi)脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克為宜。

4、存放時間長的松子會產(chǎn)生“油哈喇”味，不宜食用。散裝的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化變質(zhì)。

5、松子較為堅硬，吃松子的時候要注意細(xì)嚼慢咽，不要一次吞食太多或者過快吞食，否則容易傷到喉嚨。