女性在懷孕時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，比如孕吐、惡心、嗜睡、食欲不振等，其中，嗜睡的情況很明顯，可能正在干什么就覺得有很強(qiáng)的困意，明明自己晚上的睡眠很充足，為什么總是一直犯困呢？孕婦嗜睡犯困是什么原因呢？一起來了解一下吧！

1、孕婦犯困是正常現(xiàn)象

懷孕初期出現(xiàn)的精神不濟(jì)、犯困、嗜睡等都是正常生理現(xiàn)象。因?yàn)閼言泻螅越q毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累。加上孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，體內(nèi)熱量消耗比較快，血糖不足，這些都會(huì)導(dǎo)致嗜睡的情況。

2、荷爾蒙分泌變化所致

懷孕后身體會(huì)分泌出來一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)，但是，另外一方面這其中又有一種麻醉的作用，導(dǎo)致人體的行動(dòng)變得有些遲鈍，由此感到“老是想睡覺”。

3、基礎(chǔ)新陳代謝增加所致

女性孕后基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，就容易造成嗜睡的現(xiàn)象。一般隨著時(shí)間推移，會(huì)逐漸改善。

4、受心理變化影響

懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔(dān)心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。孕婦時(shí)常會(huì)有煩躁、焦慮等不安情緒，導(dǎo)致夜間難以入睡，而白天嗜睡。

5、孕后期因體重增加所致

孕婦犯困一般在孕3個(gè)月后就會(huì)自動(dòng)消失，但到了懷孕后期，孕婦因?yàn)轶w重增加，子宮壓力加重，造成心臟輸出血量增加，也容易感到疲倦想睡，但在睡覺時(shí)容易驚醒，有效睡眠時(shí)間反而減少，有的孕婦還有睡眠障礙，如失眠等，注意調(diào)整好。

6、孕婦嗜睡怎么辦

1、多些小睡

困了可以小睡一會(huì)，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會(huì)覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。

3、放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。

4、睡前運(yùn)動(dòng)

只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺。

5、飲食調(diào)理

孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。