女性在懷孕時期，會出現(xiàn)一些妊娠反應(yīng)，比如孕吐、惡心、嗜睡、食欲不振等，其中，嗜睡的情況很明顯，可能正在干什么就覺得有很強的困意，明明自己晚上的睡眠很充足，為什么總是一直犯困呢？孕婦嗜睡犯困是什么原因呢？一起來了解一下吧！

1、孕婦犯困是正?，F(xiàn)象

懷孕初期出現(xiàn)的精神不濟、犯困、嗜睡等都是正常生理現(xiàn)象。因為懷孕后，女性絨毛膜性腺激素增加，使得身體容易疲累。加上孕婦的基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，體內(nèi)熱量消耗比較快，血糖不足，這些都會導(dǎo)致嗜睡的情況。

2、荷爾蒙分泌變化所致

懷孕后身體會分泌出來一種黃體荷爾蒙，這種荷爾蒙的功效就是使得子宮肌肉變得柔軟，防止流產(chǎn)，但是，另外一方面這其中又有一種麻醉的作用，導(dǎo)致人體的行動變得有些遲鈍，由此感到“老是想睡覺”。

3、基礎(chǔ)新陳代謝增加所致

女性孕后基礎(chǔ)新陳代謝增加，妊娠期母體分泌系統(tǒng)產(chǎn)生變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足，就容易造成嗜睡的現(xiàn)象。一般隨著時間推移，會逐漸改善。

4、受心理變化影響

懷孕初期，孕媽媽的期待心理以及擔心胎兒是否健康而倍感焦慮的心理狀態(tài)，也容易讓孕媽感到疲憊不堪。孕婦時常會有煩躁、焦慮等不安情緒，導(dǎo)致夜間難以入睡，而白天嗜睡。

5、孕后期因體重增加所致

孕婦犯困一般在孕3個月后就會自動消失，但到了懷孕后期，孕婦因為體重增加，子宮壓力加重，造成心臟輸出血量增加，也容易感到疲倦想睡，但在睡覺時容易驚醒，有效睡眠時間反而減少，有的孕婦還有睡眠障礙，如失眠等，注意調(diào)整好。

6、孕婦嗜睡怎么辦

1、多些小睡

困了可以小睡一會，類似午睡，半小時左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時，緩解疲勞，充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度。

2、良好的休息空間

良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡。懷孕期間，體溫上升，孕婦可能會覺得比平常更熱，那么，要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠。

3、放棄壞習慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔心這個擔心那個，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高。

4、睡前運動

只要運動時間正確，運動量也合適，懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個好覺。

5、飲食調(diào)理

孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的。