人體的生命活動是離不開肺部的呼吸的,養(yǎng)肺護(hù)肺是很中藥的,生活中許多人沒有注意一些細(xì)節(jié),造成了對肺部的傷害,積累起來,以后肺部會出現(xiàn)嚴(yán)重的問題,再治療起來非常的麻煩,平時生活中就要多注意養(yǎng)肺護(hù)肺,那么要怎么做呢?
1、多做擴(kuò)胸運動:擴(kuò)胸運動的方法很簡單,取坐位或站位,平行的伸出雙臂,以胸部內(nèi)側(cè)的肌肉為中心,向后彎曲雙臂。重復(fù)此動作,運用腹式呼吸,可以增加肺部容量,提高心肺的供血換氧能力,達(dá)到清肺潤肺的目的。
2、勤做深呼吸:勤做深呼吸的動作,可以讓新鮮的空氣駐留于肺部的時間變長,讓肺部排除更多的有害物質(zhì),充分的完成氣體交換。而且,勤做深呼吸不僅有著養(yǎng)肺潤肺的作用,還可以讓煩躁壓抑的心情,在一呼一吸之間,變得和緩又舒暢。
3、常喝水:肺臟與呼吸道一樣,需要保證足夠的濕潤度,才能維持其健康運轉(zhuǎn)。所以,每日攝入足夠的水量,也是清肺潤肺的小技巧之一。另外,充足的水量攝入,還可以促進(jìn)人體新陳代謝功能,稀釋體內(nèi)毒素,起到排毒養(yǎng)顏的功效。
1、銀耳羹
取銀耳5g泡入水中,待其發(fā)透后,摘除蒂頭等雜質(zhì);將銀耳撕碎,加入適量水、冰糖煎煮1小時左右,即可食用。銀耳羹的味道很鮮美,且無毒、性平,可補脾開胃、滋陰潤肺,提高人體免疫能力,適宜各種人群食用。
2、柿子湯
取適量柿子,蔥花爆鍋之后,將柿子放入油鍋中將其炒熟,再加入適量水、鹽,即可做成一道酸甜可口的柿子湯。柿子湯雖然很常見,但是大家不要小看它的作用。中醫(yī)認(rèn)為,柿子入脾、胃、大腸經(jīng),可以生津潤腸、化痰清肺。對久咳不愈、吸煙過多的人群來說,多食用柿子湯,是很有好處的。
(1)梨
梨可以止咳化痰,對咽干喉氧都有幫助,梨可以改善肺熱口色,在夏季生津解渴。
(2)草莓
草莓是涼性水果,酸性口感有助于止咳化痰,清肺熱,解暑氣。草莓最大的功效是可以改善感冒,減少皮膚黑色素沉淀。
(3)橙子
橙子生津止渴效果好,是非常有效的止咳化痰食物。
(4)鱸魚
鱸魚能夠強(qiáng)健脾胃,化痰的功效非常好。鱸魚性溫,最能夠滋補筋骨,鱸魚的腮性平,可以化痰止咳。
(5)銀耳
銀耳是潤肺止咳的食物中療效特別好的一個,多吃銀耳可以幫助改善口舌干燥問題,銀耳和百合紅棗一起搭配吃,更可以美容顏。
(6)石榴
石榴可以清肺,止咳生津,如果將石榴榨汁之后飲用,可以發(fā)揮更加好的效果。
(7)甘蔗
甘蔗可以清熱,滋養(yǎng)皮膚,甘蔗可以改善肺熱,同時可以緩解高燒。
(8)百合
秋季的時候秋燥嚴(yán)重,也容易肺熱咳嗽。百合適合有肺結(jié)核,支氣管疾病的人食用。
(9)葡萄
夏季的時候因為空調(diào)間和室外冷暖交替,容易感冒咳嗽。葡萄可以養(yǎng)肺潤肺。
(10)蘿卜
蘿卜潤肺化痰,對肺熱咳嗽療效顯著。蘿卜可以做湯食補。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起