很多人都有午睡的習(xí)慣，午睡是一種養(yǎng)生的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)午睡是有助于健康的。在夏天，人很容易變得疲乏，這時(shí)午睡就能改善人體困乏的狀態(tài)，讓人保持清醒的精神狀態(tài)，但是有時(shí)候午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，睡著睡著就醒不了，也就是睡不醒，為什么午睡睡不醒？

1、睡眠周期影響

我們睡眠深度的變化，并不是簡(jiǎn)單地由深到淺再到深的連續(xù)過(guò)程，而是呈一段一段時(shí)深時(shí)淺地跳躍性變化。如果恰好在一個(gè)完整周期結(jié)束時(shí)醒來(lái)，那么就會(huì)感覺(jué)精力充沛，反之，如果是從深睡眠中醒來(lái)，那么就會(huì)感覺(jué)睡不醒。

2、褪黑素分泌延遲

白天的光線會(huì)抑制人體的褪黑素，而在夜間，褪黑素慢慢積累，會(huì)讓人感覺(jué)昏昏欲睡。不規(guī)律的生活會(huì)導(dǎo)致人體的褪黑素分泌高峰發(fā)生延遲，也就是說(shuō)，褪黑素從夜晚延遲到白天發(fā)揮作用，而使人昏昏欲睡。所以白天午睡總感覺(jué)睡不醒。

3、基因影響

有研究表明，人的平均睡眠時(shí)間與基因有關(guān)，也就是午睡睡不醒，很可能就是你天生愛(ài)睡覺(jué)，這是人體自然的生理機(jī)制。

4、午睡多久為好

有睡眠專家指出，午睡10-20分鐘是最有助于恢復(fù)大腦功能的，超過(guò)這個(gè)時(shí)間的午休，則被認(rèn)為是無(wú)益的。一方面過(guò)長(zhǎng)的午睡可能導(dǎo)致更睡不醒，另一方面午睡過(guò)久，也會(huì)影響晚上的睡眠。

5、午睡五大要點(diǎn)

1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

3、睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺(jué)會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

4、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

5、醒后輕度活動(dòng)。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。