女性在懷孕期間，由于代謝受到一定的影響，因此很容易出現(xiàn)身體浮腫的現(xiàn)象，這對身體健康的影響并不是很大，但是也需要做好消腫工作，生活中有很多方法都是可以消腫的，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、控制鹽分?jǐn)z取

孕期應(yīng)該盡量控制鹽分?jǐn)z取，尤其是從孕中期開始，應(yīng)該減少鹽分?jǐn)z入，習(xí)慣低鹽飲食，有助于減輕體內(nèi)代謝壓力，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，減少發(fā)生水腫的可能性。

2、適量食用含碘食物

碘是有助于大腦發(fā)育的微涼元素，在機(jī)體中主要用途是作為合成甲狀腺素的原料，而甲狀腺素是調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)合成蛋白質(zhì)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的主要激素，孕期適量補(bǔ)碘不但有助于改善臉部浮腫，還有助于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。含碘高的食物包括海帶，紫菜，待遇，淡菜，海參，蛋類，奶內(nèi)，肉類以及淡水魚等。

3、按壓太陽穴消除浮腫

按摩方法：用雙手大拇指的指根部輕輕按住同側(cè)太陽穴，向太陽穴的斜上方按壓，然后朝外側(cè)慢慢推移，以感到局部酸痛為宜，持續(xù)5秒鐘即可。

功效：可以有效消除眼部浮腫的現(xiàn)象。

4、雙拳敲打按摩法消腫

按摩方法：兩只手緊握成拳，輕輕放置在太陽穴處，然后從太陽卻抑制敲打到臉頰，可以反復(fù)來回敲打數(shù)次，敲打時注意力度適當(dāng)，不可太過于用力，尤其是太陽穴。

功效：有助于消除臉部浮腫現(xiàn)象，調(diào)整，美化孕媽媽的臉部線條，使臉部線條變得更纖細(xì)完美。

5、三指指尖按摩法消腫

按摩方法：用食指，無名指，中指的指尖輕輕按摩整個臉部，重點(diǎn)按摩從嘴角到太陽穴的各個部位，按摩時可以采用劃圈式，也可以采用輕輕揉按的方式，力度以自我感覺舒適為宜。

功效：有效改善浮腫的面部，美化臉部線條，舒緩肌膚，放松心情。

6、牛奶加熱敷消腫

用牛奶和少量醋加開水調(diào)勻后敷眼皮，輕輕按摩3到5分鐘，再使用熱毛巾敷臉，這樣做可以收緊肌膚，還能打開毛細(xì)血管，在洗臉的時候更有效的去除油脂，讓毒素與廢棄物順著毛孔流出，不但可以消腫，還能改善暗沉膚色。

7、孕期水腫預(yù)防方法

1.坐著工作時，在腳下墊個矮凳，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

2.不要長時間坐或站，常常走一走、動一動，以增加下肢的血液循環(huán)。

3.建議孕媽媽在睡前（或午休時）把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

4.睡覺時，孕媽媽盡量采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力，還可以減少對心臟的壓迫。

5.穿著讓腳感到舒適的鞋子，不要穿有松緊帶的襪子，以免壓迫到腳踝及小腿。

6.如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪，應(yīng)選擇高腰式的，并在早晨醒來離開床之前先穿好?？梢赃x擇孕媽媽專用的襪子，在秋冬穿著還有保暖的功效。

7.避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。