在生活中由于很多人飲食不節(jié)制，吃過多油膩的重口味食物，導(dǎo)致自身血壓不斷升高，威脅自身的身體健康。高血壓是中老年人中常見的一種心血管疾病，如果不吃藥治療嗎，會對身體造成嚴(yán)重的危害，那降血壓的藥什么時候吃最好呢？

1、適合時間

（1）對于高血壓的治療，患者需要堅(jiān)持服用降壓藥。關(guān)于降壓藥什么時候吃，正確的用藥才能在保證身體健康的同時起到顯著的降壓效果。

（2）兩個時間點(diǎn)，是高血壓患者需要注意到的，一個是上午的7點(diǎn)到8點(diǎn)之間，另一個是下午的三點(diǎn)到4點(diǎn)之間。這兩個時間點(diǎn)，都在血壓高峰期即將到來之前。如果患者可以在此期間服用降壓藥，治療效果會十分明顯。

（3）很多的老年高血壓患者，早起時血壓較高，可以在早期后服用一些降壓藥。常見的藥有：珍菊降壓片 、復(fù)方利血平氨苯蝶啶片等。

（3）降壓藥雖然能夠起到降低血壓的效果，但高血壓患者不能過量服用。降壓藥不適合在飯后服用，降壓藥什么時候吃？飯前半個小時服用降壓藥，可以降低藥物對患者胃部的傷害。部分高血壓患者會根據(jù)吃飯的時間來服用降壓藥，也就是一天三次。正確的用藥方法，應(yīng)當(dāng)是根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，結(jié)合高血壓患者自身的病情。

（3）此外，降壓藥是輔助治療高血壓的一種手段。想要減少高血壓給患者健康造成的危害，還需要注重日常的飲食和生活習(xí)慣。

2、飲食調(diào)理

(1)蔬菜

中國居民膳食指南推薦每日吃300-500克的蔬菜，高血壓患者更要多吃，因?yàn)榫G葉蔬菜能保證鈣、鎂元素的攝入，B族維生素也比較高，但因?yàn)榫G葉菜纖維素多，所以每天吃250克綠葉菜，再搭配500瓜類、茄果類纖維量較低但含鉀量較高的蔬菜，如番茄、冬瓜等，對降壓很有好處。

(2)水果

高鉀低鈉飲食對于降壓很有好處，所以吃水果是非常理想的選擇。但挑水果，不僅只是看鉀含量，還應(yīng)看熱量，即含鉀豐富，熱量低。例如200千卡熱量的水果，吃香蕉可補(bǔ)鉀550毫克，吃橙子補(bǔ)鉀662毫克，哈密瓜含鉀1118毫克，而番木瓜含鉀1214毫克。所以吃對水果也很重要。

(3)薯類

薯類，如馬鈴薯、甘薯、芋頭、山藥等，都含有大量淀粉，可以充當(dāng)部分主食。這類食物也是含鉀豐富，但熱量低的食物，同時還富含維生素，對控制血壓十分有好處。

(4)五谷雜糧

全谷雜糧和精白米的熱量差不多，但含鉀量要高出不少。如100克小米的含鉀量300毫克，100克紅小豆的含鉀量超過700毫克，分別是精白米的5倍和14倍。所以平時多用燕麥、高粱米、小米、紅豆等煮粥煮飯，對于降壓很有好處。

(5)低鈉鹽

高血壓患者適合吃低鈉鹽，按市售低鈉鹽的成分表，1克低鈉鹽中含鉀133毫克，如果每天吃6克鹽，則從鹽里面，人就能獲得795毫克的鉀。

(6)肉蛋奶及豆制品

雞肉、魚肉、蛋類、奶類等除了富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鉀。250克的純牛奶或者100克雞肉，就能提供250毫克以上的鉀。所以每天吃些肉蛋奶及豆制品不僅能均衡營養(yǎng)，還能充分補(bǔ)鉀降壓。

3、生活注意

（1）重視直立性低血壓。

老年人容易產(chǎn)生直立位低血壓。因此老年病人在降壓治療中由平臥改為直立位而出現(xiàn)頭暈?zāi)垦r，提示有直立性低血壓的可能，要高度重視。

（2）飲食要合理。

老年高血壓病人飲食應(yīng)注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利于預(yù)防動脈粥樣硬化，也便于控制血壓。攝入適量蛋白質(zhì)，除谷物提供的蛋白質(zhì)外，還應(yīng)給予牛奶、瘦肉、魚類等食品。同時，多食富含鉀的食物，如蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素和調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，保證大便通暢。一定量的鉀、鈣攝入可降低老年人心血管系統(tǒng)對鈉鹽的敏感性，從而降低血壓。

（3）運(yùn)動要適量，睡眠要充足。

老年高血壓病人應(yīng)做到起居有時，適當(dāng)活動，勞逸結(jié)合，睡眠充足。有規(guī)律的科學(xué)的生活方式可以維持血壓平穩(wěn)；勞累過度可使血壓升高，病情加重。老年人每天應(yīng)保證8~9小時的充足睡眠。

（4）服飾穿戴要寬松。

老年高血壓病人的衣褲不可過于緊小，以柔軟寬松為好。最好穿純棉衣物，透氣性好，既輕松，又暖和。褲帶、領(lǐng)帶不可扎得過緊，以免引起血壓波動。

（5）精神要愉快，情緒要穩(wěn)定。

不良的情緒可使心跳加快，血壓升高，所以，老年高血壓病病人要保持平靜的心態(tài)，避免情緒激動及過于緊張。

（6）堅(jiān)持服藥，不得自行停藥。

藥物治療是老年人高血壓的主要治療手段。老年高血壓病人應(yīng)按醫(yī)囑堅(jiān)持服用降壓藥，使血壓逐步控制在正常范圍內(nèi)。在應(yīng)用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應(yīng)盡量緩慢。