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如何按摩去濕氣?怎樣按摩預(yù)防風(fēng)濕骨???[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:42 按摩風(fēng)濕去濕

人體濕氣過重會導(dǎo)致風(fēng)濕骨病,中老年的時候病癥開始漸漸顯露,身體會有明顯不適,預(yù)防風(fēng)濕骨病一定要從日常做起,通過按摩可以去濕氣,那么該如何按摩預(yù)防風(fēng)濕骨病呢?

如何按摩去濕氣?怎樣按摩預(yù)防風(fēng)濕骨?。?1)

1、按摩穴位

(1)承山穴:取穴方法為,取俯臥姿勢或?qū)⑿⊥瓤囍保⊥韧榷羌∪庹行奶?,即為承山穴,承山穴是膀胱?jīng)絡(luò)的重要穴位之一。按摩承山穴,具有運(yùn)化水濕,固化脾土的功效,適宜于便秘、痔瘡、小腿抽筋、腰痛等病癥的治療。

(2)曲池穴:取穴方法為,彎曲胳臂時,尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)的位置,即為曲池穴。曲池穴屬于人體腧穴之一,隸屬于手陽明大腸經(jīng)絡(luò)。按摩曲池穴,具有祛濕除風(fēng)、清熱解表、活血通絡(luò)的功效,適用于熱病、嘔吐腹瀉、目赤腫痛等病癥的治療。

(3)中脘穴:取穴方法為,采取平臥姿勢,在胸骨下方與肚臍連線中點(diǎn)位置,即為中脘穴。中脘穴隸屬于奇經(jīng)八脈的任脈,是任脈的重要穴位之一。按摩中脘穴,具有聚集及傳導(dǎo)地部水液,幫助人體排除濕氣的功效,適用于腹瀉、便秘、耳鳴、精力不足等病癥。

(4)其實,中醫(yī)按摩祛除體內(nèi)濕氣的方法,對預(yù)防風(fēng)濕類病癥是十分有效的。而且,其效果的顯著程度,甚至可以與眾所周知的食療祛濕法——食用薏米粉相互媲美。所以,大家不妨在空閑時間里多加按揉上述祛濕穴位,以便體內(nèi)濕氣盡早排除、恢復(fù)健康。

2、如何自檢體內(nèi)濕氣

(1)香蕉便消失:正常的大便形狀是“香蕉便”,而當(dāng)人體內(nèi)濕氣過重時,大便就會失去固定的形狀,并且出現(xiàn)長期的便溏、便后沖洗馬桶困難、糞便擦拭不干凈等情況。

(2)舌苔黃膩:中醫(yī)講究望聞問切,當(dāng)發(fā)現(xiàn)舌苔出現(xiàn)明顯變化,由原本正常的薄而潤的胎狀物,變得黃中帶膩時,就證明人體內(nèi)存在濕氣。而且,舌苔的黃膩程度越是明顯,就代表著人體內(nèi)的濕氣積累的程度越是嚴(yán)重。

(3)容易疲憊困倦:中醫(yī)理論講,當(dāng)人體內(nèi)濕氣過重時,會有被裹感出現(xiàn)。所以,當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己的頭部有束帶感、被裹感,或者自覺身體發(fā)沉、無精氣神、容易疲憊、睡不醒時,就證明您的體內(nèi)濕氣過重,需要及時祛除了。

3、去濕吃什么

1、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

4、小米

小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

5、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒。

6、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

7、山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。

8、牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時飲用,長期服用。

9、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效,適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

10、水芹

有清熱利水的功效,適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

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