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護眼能養(yǎng)肝嗎?護眼養(yǎng)肝的方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 18:48 護眼養(yǎng)肝眼睛肝臟

有人說肝臟好的人眼睛也會比較好,眼睛好的人說明肝臟比較好,雖然說不能對等,但是還是有一定的道理的,養(yǎng)肝和護眼確實是分不開的,肝臟不適的話也會影響到眼睛,那護眼能養(yǎng)肝嗎?護眼養(yǎng)肝的方法有哪些?

護眼能養(yǎng)肝嗎?護眼養(yǎng)肝的方法有哪些?(1)

1、護眼能養(yǎng)肝

(1)23點前必須睡覺

中醫(yī)認為,晚上11時開始血循肝膽經(jīng),這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”,自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。很多女性朋友們喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡,其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛,這樣才能讓其得到充分放松。可以躺在床上閉目休息、做做眼保健操,用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。

(2)避免用眼過度

春天護眼首先要控制用眼時間,連續(xù)用眼1小時左右,就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻,兩肘支撐在桌子邊沿,以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內(nèi)氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的?;蛘咦叩綉敉猓诳諝庑迈r處閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉(zhuǎn)5次,然后突然睜眼,極目遠眺。

(3)進行戶外運動

閑暇時間到郊外踏青視綠,登高望遠,是消除眼疲勞的最好方法。特別是出外放風箏,可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處,自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助放松。需注意的是,春天花粉飄揚,對花草樹木過敏的患者,在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風向下方,以免吸入花粉引起過敏。

(4)多食綠色食物

青色入肝經(jīng),所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。專家指出,春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物,需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物,如豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

(5)保持心情開朗

中醫(yī)認為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。在春天,人們較其他季節(jié)更容易激動,而情緒失控會進一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。所以在春天,需要讓自己保持良好的心情??臻e時間多聽聽悠揚的音樂,長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散,多做梳頭的動作,讓自己情緒得到放松。

2、護肝的食物

中醫(yī)認為“肝開竅于目”,眼睛的好壞依賴于肝之藏血。肝臟功能正常,則兩眼有神。要想美目流盼,要多吃護眼食物,如維生素A和胡蘿卜素。此外,還要注意補充維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素。

維生素A:最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補充的好來源。富含胡蘿卜素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜,還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

維生素C:各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等。

維生素E:各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。

3、中藥護肝法

(1)枸杞子

中藥枸杞子含有豐富的維生素A,以及豐富的胡蘿卜素,維他命B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養(yǎng)。枸杞子平補肝腎、明目,平日可拿來泡茶最為實用。同類補藥還有菟絲子、女貞子。

(2)決明子

決明子也具有清肝明目及潤腸的養(yǎng)生功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。不過注意的是:你要是有泄瀉、畏寒肢冷等陽虛癥狀最好不用,因為它屬于清肝明目之品,性寒,而且它還具有減肥功效。

(3)桑葉

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養(yǎng)生功效。且有風熱感冒,肺熱燥咳,頭暈頭痛,目赤昏花的祛病作用。

(4)金銀花

金銀花有廣譜抗菌、清熱解毒等祛病養(yǎng)生功效,治療感冒、頭痛、目赤、耳聾等癥狀。金銀花和菊花一起泡茶,清熱明目效果也不錯。

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