醉經(jīng)才知道原來成年人發(fā)病型糖尿病叫做2型糖尿病，一般都是三十五歲到四十歲的人會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病，當(dāng)然這種糖尿病的群體是糖尿病的主要群體，有人說吃藍(lán)莓可以預(yù)防2型糖尿病，確實(shí)有一定的效果，那2型糖尿病能預(yù)防嗎？2型糖尿病吃什么好？

1、2型糖尿病

2型糖尿病患者體內(nèi)產(chǎn)生胰島素的能力并非完全喪失，有的患者體內(nèi)胰島素甚至產(chǎn)生過多，但胰島素的作用效果較差，因此患者體內(nèi)的胰島素是一種相對缺乏，可以通過某些口服藥物刺激體內(nèi)胰島素的分泌。但到后期仍有一些病人需要使用胰島素治療。

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，多吃水果尤其是藍(lán)莓、蘋果和葡萄，可以降低2型糖尿病危險(xiǎn)。吃藍(lán)莓可以使2型糖尿病危險(xiǎn)降低26%，而每天吃3份其他水果只能使2型糖尿病危險(xiǎn)降低2%。新研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，喝果汁沒有防糖功效。

新研究中，來自英國、美國和新加坡的研究人員利用3項(xiàng)大規(guī)模研究的數(shù)據(jù)，研究了吃水果與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性。這些研究涉及187382名美國人，參試者每4年接受一次有關(guān)飲食情況的問卷調(diào)查，問卷調(diào)查內(nèi)容包括吃葡萄(或葡萄干)、桃、李或杏、梅干、香蕉、哈密瓜、蘋果或梨、橙子、葡萄柚、草莓和藍(lán)莓等水果的次數(shù)及每天攝入量等。研究發(fā)現(xiàn)，其中12198人(占6.5%)罹患2型糖尿病。

數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，每周3份藍(lán)莓、葡萄和葡萄干、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險(xiǎn)。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯，主要原因是這些水果中花青素含量豐富。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，花青素可改善血糖水平。另外，這些水果中所含的自然多酚類物質(zhì)也具有極好的保健功效。

研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，喝果汁反而會(huì)增加2型糖尿病危險(xiǎn)。其原因是，果汁中所含營養(yǎng)成分比水果少得多。以藍(lán)莓取代果汁可使2型糖尿病危險(xiǎn)降低33%，以葡萄和葡萄干取代果汁，2型糖尿病危險(xiǎn)降低19%，以蘋果和梨取代果汁可使2型糖尿病危險(xiǎn)降低7%。橙子、桃、李子和杏子具有類似的作用。

2、簡單的食譜

（1）早上：饅頭(高纖)、雞蛋、牛奶。

（2）中午：高纖維的米飯/饅頭/面條、魚肉或者瘦肉、青菜。

（3）晚上：米飯(高纖)或者粥、青菜、瘦肉或者雞肉。

3、飲食要注意

（1）當(dāng)血糖尚未控制好時(shí)暫不要吃水果，當(dāng)血糖控制達(dá)標(biāo)后再試著吃水果，即在兩頓飯之間血糖最低時(shí)吃水果，于餐后半小時(shí)到1小時(shí)、2小時(shí)測測血糖，吃什么水果，吃多少量，以血糖不高為標(biāo)準(zhǔn)。

（2）炒菜宜用植物油(如紅花子油、玉米油、大豆油、葵花油等)，這樣可讓1型糖尿病人獲取一定的脂肪，1型糖尿病人每日攝入脂肪量可占總量的30%~35%。

（3）平衡膳食，單一食品不能滿足人體的多種營養(yǎng)素的需要，所以必須通過多樣化的飲食，達(dá)到飲食平衡。平衡膳食遵循的原則：粗糧細(xì)糧搭配，葷素搭配，不挑食、不偏食，喜歡的不要多吃，不喜歡的也不要少吃。