如果一時間突然喝了大量的水，然后就開始頭暈、無力、嘔吐、心跳加快，那么你就是水中毒了，這時候就要注意，輕微的水中毒會讓人感到很難受，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致昏迷。因此，發(fā)生水中毒之后，一定要采取措施來緩解。那么，水中毒該怎么辦？

1、急性水中毒

由于體內(nèi)水分過多，會引起腦細(xì)胞的水腫，導(dǎo)致顱內(nèi)壓增高；

患者出現(xiàn)視力模糊、疲倦、淡漠，對周圍的環(huán)境不感興趣、頭痛、惡心、嘔吐、嗜睡、抽搐、昏迷；

還會出現(xiàn)呼吸、心跳減慢、視乳頭水腫，甚至出現(xiàn)驚厥、腦疝。

2、慢性水中毒

慢性水中毒起病比較隱蔽，進(jìn)展緩慢；

表現(xiàn)為乏力、頭痛、嗜睡等一般癥狀；

伴有食欲缺乏、惡心嘔吐等消化道癥狀；

少數(shù)患者還會出現(xiàn)肌痙攣、唾液或者淚液分泌過多、腹瀉等癥狀；

由于水的潴留，會引起體重增加；

細(xì)胞外液的容量增加可以引起皮膚的水腫。

3、水中毒和脫水低鈉癥

我們常常會說“水中毒”，卻不知道什么是脫水低鈉癥，其實(shí)“水中毒”只是脫水低鈉癥的俗稱。那么不同濃度的鈉離子會出現(xiàn)不同的水中毒表現(xiàn)嗎？鈉離子的正常值是（130-150mmol/L）。

鈉離子低于130mmol/L：人會開始出現(xiàn)輕度的疲勞感；

低于120mmol/L：開始出現(xiàn)頭痛、嘔吐或其他的精神癥狀；

低于110mmol/L：人的性格會發(fā)生變化，還會伴有痙攣、昏睡的感覺；

低于100mmol/L：會導(dǎo)致呼吸困難，還可能引起死亡。

4、水中毒如何緩解

一旦發(fā)生水中毒，可以服用一杯豆?jié){，使得胃中的鹽和豆?jié){發(fā)生作用，生成豆腐，可以有效解除水中毒的毒性；

還可以先喝一些米湯，再喝溫開水，用手指刺激咽后壁，進(jìn)行催吐；

當(dāng)然以上的方法只能應(yīng)急，癥狀稍微好轉(zhuǎn)要立即就醫(yī)，防止水中毒癥狀加重。

5、如何預(yù)防水中毒

（1）補(bǔ)充鹽分

日常生活中除了要注意多喝水之外，同時還應(yīng)該做好預(yù)防水中毒的措施，以免嚴(yán)重危害人體健康。預(yù)防水中毒的方法有很多，比如在大量喝水期間適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，這對水中毒具有很好的預(yù)防以及治療作用。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水可以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽，尤其是在炎熱的夏季，在500毫升飲用水里加上1克鹽適時飲用更為重要。

這樣的喝水方式不僅可以幫助我們補(bǔ)充機(jī)體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。因此在平時生活中要注意，除了要多喝水之外，還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充鹽水。

（2）少量多次

不管你有多么的口渴，在喝水的時候必須要注意掌握正確的方法，否則的話很有可能會因此而引起水中毒。尤其是在炎熱的夏季，很多人外歸后經(jīng)常是直奔冰箱，取出冰水后就是一頓的狂飲，專家提醒這樣的飲水方式是導(dǎo)致水中毒的主要原因。不僅如此，長時間這樣喝水還有可能會嚴(yán)重危害胃腸道健康，從而誘發(fā)胃腸道疾病。

因此在平時生活中要注意，口渴的時候不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝且每次飲用量少。這樣喝水才利于人體吸收，而且每次以100毫升至150毫升為宜。

（3）冰水

生活中很多人都有喝冰水的習(xí)慣，特別是在氣溫偏高的夏季，這個時候各種冰鎮(zhèn)的飲料以及食品受到大家的歡迎。而且在夏季人的體溫也較高，如果這個時候大量并且經(jīng)常性的喝冷水的話，很有可能會引起消化系統(tǒng)疾病，并且還有引起水中毒的危險。因此要特別注意，不管天氣都多么炎熱，都不要喝5℃以下的飲品。

炎熱的夏季最好是喝10℃左右的淡鹽水，這樣既可降溫解渴又不傷及腸胃，除此之外還可以起到補(bǔ)充人體需要的鹽分，從而有效起到防暑降溫的目的。

（4）水質(zhì)量

很多人在喝水的時候從來不關(guān)心水的質(zhì)量，甚至部分人群經(jīng)常直接飲用自來水中的生水，專家提醒這樣很容易引起水中毒。很多時候水中含有大量的細(xì)菌以及寄生蟲，如果不注意殺菌以及消毒的話，這些細(xì)菌就會進(jìn)入人體，從而危害健康。