很多女生在冬天的時(shí)候容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這是由于身體的氣血較虛引起的，所以女性平時(shí)要多注意身體的調(diào)養(yǎng)。一些食物可以幫助女性調(diào)養(yǎng)氣血，緩解手腳冰涼的癥狀，比如常喝有補(bǔ)血養(yǎng)血的紅糖水和吃紅棗等。那么，手腳冰涼還可以吃什么調(diào)理？。

1、大棗生姜湯

原料：大棗，生姜，紅糖。

做法：大棗10個(gè)，生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅(jiān)持服用。

功效：大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用；生姜性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。

2、人參枸杞湯

原料：人參、枸杞各5錢。

做法：加入1500毫升水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘即可飲用。

功效：人參滋陰補(bǔ)氣，與枸杞搭配具有氣血雙補(bǔ)、養(yǎng)神安神的功效。

3、四紅湯

原料：紅小豆、紅棗、花生仁（紅皮）、紅糖。

做法：紅豆洗凈，清水浸泡1小時(shí)。紅棗洗凈，溫水浸泡片刻。鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開。然后放入適量紅糖，轉(zhuǎn)小火熬煮。煮稠即可。

功效：紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12；花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老；紅棗養(yǎng)胃、安神；而紅糖活血散寒、補(bǔ)血益氣。

4、四物雞湯

原料：烏骨雞1只、當(dāng)歸3錢、川芎2錢、白芍3錢、熟地3錢、生姜5錢。

做法：將雞與藥一起投入砂鍋中，加水約1升，大火煮沸后，撈去浮末，再加入姜片，轉(zhuǎn)至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調(diào)味并撈棄藥包、姜片即成。

功效：補(bǔ)血調(diào)血。

5、補(bǔ)血益氣粥推薦

1、紅棗桂圓黑米粥

食材：糯米50克，黑米30克，紅棗10粒，桂圓20粒。

做法：

紅棗用清水浸泡。糯米和黑米也用清水浸泡洗凈，桂圓剝?nèi)ネ鈿は磧魝溆?。鍋?nèi)膽加入適量的清水煮開，放入紅棗和桂圓，再放入糯米和黑米。加蓋大火煮上10分鐘，然后把內(nèi)膽鍋放入外鍋中加蓋燜之40分鐘，食用的時(shí)候可隨意加入紅糖。

功效：具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補(bǔ)精的功效，對(duì)于少年白發(fā)，婦女產(chǎn)后虛弱，病后體虛以及貧血，腎虛均有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。

2、南瓜小米粥

食材南瓜300克，小米100克。

做法：

南瓜洗凈，切開去子，再切成小塊；小米淘洗干凈。鍋置火上，加適量清水煮沸，放入小米。南瓜塊，用大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米爛，南瓜熟透、粥粘稠即可。

功效：南瓜有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷者。小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜小米粥適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者。

3、山藥紅棗糯米粥

食材山藥100克、紅棗10枚、糯米100克、白糖或冰糖適量。

做法：

山藥洗凈削皮切塊，將糯米、紅棗洗凈后與山藥一起放入鍋中，加水共煮，先武火煮開再轉(zhuǎn)文火慢煮，至粥成時(shí)加入適量白糖或冰糖即可。

功效：山藥紅棗糯米粥可健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)血補(bǔ)血、養(yǎng)胃和中，常服可健脾養(yǎng)胃。

4、豬血粥

食材豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

做法：

取豬血放入開水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

功效：具有潤(rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

5、豬肝粥

食材粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。

做法：

將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時(shí)放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。

功效：豬肝粥具有補(bǔ)血明目、護(hù)肝健脾的功用，常人服食可補(bǔ)肝強(qiáng)身，患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。