眼睛是用來(lái)觀察和接觸外界食物的最直接方式，因此很多人說(shuō)眼睛是心靈的窗戶(hù)，足以說(shuō)明眼睛的重要性，一旦眼睛出現(xiàn)不適，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)難受，那么如果眼睛脹痛是怎么回事呢？是什么導(dǎo)致眼睛脹痛呢？

1、原因分析

（1）臨床研究表明，眼睛脹痛可從生理和病理角度兩個(gè)方面加以闡述。生理上的因素是最常見(jiàn)的，幾乎百分之九十五以上的眼睛脹痛都是因?yàn)橛醚燮趯?dǎo)致的，當(dāng)用眼超過(guò)半個(gè)小時(shí)以上，沒(méi)有讓眼睛適當(dāng)休息的話(huà)，眼睛就會(huì)出現(xiàn)脹痛的情況。這個(gè)時(shí)候我們需要適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹?，閉眼、眨眼、眺望遠(yuǎn)方等都可以讓眼睛得到休息。當(dāng)然，你也可以采用珍視明滴眼液做個(gè)眼部護(hù)理，但需要注意該藥物部分患者會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，因此應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

（2）病理上的因素并不常見(jiàn)，最常見(jiàn)的就要屬于針眼了。一般是因?yàn)閮?nèi)熱外毒攻竄，導(dǎo)致眼睛內(nèi)部粘膜出現(xiàn)了局部紅腫疼痛起硬結(jié)，直接刺激眼睛，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)脹痛感，不過(guò)針眼屬于比較輕微的病情，危害并不大。當(dāng)然，眼部疾病還有很多，如：紅眼病、白內(nèi)障等都會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)脹痛感。

2、緩解疲勞

1.注意光線(xiàn)，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳

2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息

3.減弱屏幕的光線(xiàn)，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞

4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線(xiàn)可以降到很低

5.閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法

6.將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞

7.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞

8.眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果

3、注意事項(xiàng)

1、注意用眼衛(wèi)生 定時(shí)休息

避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，在電腦或屏幕前得時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息10～15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺讓眼睛放松，并注意活動(dòng)頸部和肩部肌肉，同時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

2、眨眨眼睛預(yù)防干眼病

當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時(shí)，您眨眼的次數(shù)就會(huì)相對(duì)減少，因此，建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼?dòng)次數(shù)，是預(yù)防干眼癥的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經(jīng)常依靠淚腺供給水分，通過(guò)眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時(shí)需要注意眼睛衛(wèi)生，切勿用手揉眼睛。

3、慎用眼藥水

很多人碰到眼睛干澀時(shí)，都喜歡自己到藥店購(gòu)買(mǎi)眼藥水(滴眼液)來(lái)濕潤(rùn)眼睛，這種做法宜慎重，因?yàn)槎鄶?shù)眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來(lái)保質(zhì)的，如果長(zhǎng)期使用，會(huì)刺激眼睛，破壞淚膜的穩(wěn)定性，不但不能緩解癥狀，反而會(huì)加重眼睛的不適感;當(dāng)眼睛干澀時(shí)，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，同時(shí)通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉，增加眼部血液循環(huán)，消除眼部充血，使眼部循環(huán)暢通，可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。

4、飲食調(diào)理

多吃魚(yú)、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動(dòng)物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，維生素C可以有效地拮抗細(xì)胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)，另外，綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對(duì)人體的傷害，對(duì)預(yù)防干眼癥有一定的作用。

5、電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或背面

環(huán)境照明要柔和，避免用眼過(guò)于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線(xiàn)10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上，室內(nèi)開(kāi)有空調(diào)時(shí)，空調(diào)要適度，并注意保持通風(fēng)或使用空氣加濕器。