在生活中有的人會(huì)突然出現(xiàn)小腿肌肉抽搐的癥狀，這種癥狀比較輕微，但如果在走路的時(shí)候抽搐會(huì)對(duì)正常行走有一定的影響，讓患者和家人都會(huì)感到不便，那腿部肌肉抽搐是怎么回事呢？

1、原因分析

（1）缺鈣是導(dǎo)致腿部肌肉抽搐的一種常見(jiàn)原因，鈣元素對(duì)于肌肉的收縮作用是非常重要的，當(dāng)身體鈣元素缺乏時(shí)，血液中鈣離子的濃度就會(huì)降低，使得肌肉容易產(chǎn)生興奮而導(dǎo)致抽搐。尤其是處在身體生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段的青少年，以及鈣質(zhì)流失嚴(yán)重的老年人，這種癥狀比較常見(jiàn)。

（2）腿部肌肉抽搐怎么回事?受涼也是一種常見(jiàn)因素，在寒冷的刺激下，肌肉也會(huì)出現(xiàn)不自主的收縮，導(dǎo)致抽搐。

（03）疲勞也是導(dǎo)致腿部肌肉抽搐的可能原因，當(dāng)腿部肌肉受力過(guò)多，受力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，比如過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的爬山，或是本身沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就容易因?yàn)槠诘綄?dǎo)致大量乳酸堆積，從而出現(xiàn)肌肉抽搐的情況。

（4）身體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)同樣是一種原因，出汗過(guò)多沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，或是嘔吐、腹瀉嚴(yán)重，都容易導(dǎo)致電解質(zhì)失調(diào)，從而出現(xiàn)肌肉抽筋的情況。

2、治療方法

（1）平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見(jiàn)效。

（2）平時(shí)要注意保暖，多曬太陽(yáng)，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

（3）要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

（4）發(fā)生腿抽筋，也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，多次頻繁發(fā)生，建議檢查確診后對(duì)癥治療。

3、預(yù)防措施

（1）如果平時(shí)活動(dòng)量大（包括散步、整理花園、做家務(wù)），需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。

（2）平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。

（3）平時(shí)應(yīng)注意避免腿部受涼或突然運(yùn)動(dòng)過(guò)猛、過(guò)久;飲食上注意補(bǔ)充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其制品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運(yùn)動(dòng)與曬太陽(yáng)都有利于骨骼生長(zhǎng)和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。