脾胃功能差，消化能力差，身體就難以吸收營養(yǎng)，長期下來，人就會顯得沒有氣色。比方說有的人經(jīng)常拉肚子，氣虛，面色黃，這些癥狀與脾虛，脾濕氣重有關(guān)系，脾虛吃什么好呢？

【材料】人參15g，白術(shù)（炒）15g，茯苓18g，薏苡仁15g，山藥15g，蓮子肉9g，炙甘草9g，砂仁6g，桔梗6g。

【用法】將薏苡仁搗碎，和砂仁以外的其他所有材料放進砂鍋里，加適量清水浸泡2~3個小時。砂仁單獨放進小碗里，加少量清水浸泡。開大火把砂鍋煮開，改小火煮20分鐘后將小碗里的砂仁和水一塊倒進去，改大火煮沸，再改中火繼續(xù)煎5~6分鐘，關(guān)火，濾出藥湯，加適量清水再煎20~25分鐘，濾出藥湯后再加水煎20~25分鐘。把三次煎出的藥湯混合均勻，分2~3次飯前服用，一天一劑。

這個辦法可以治療脾氣虛、濕氣重引起的慢性腹瀉、慢性胃腸炎、大便不成形、面色萎黃無光、毛發(fā)干枯、身體消瘦或虛胖、四肢沉重、乏力懶言、免疫力低下等癥。這個方劑對身材有雙向調(diào)節(jié)作用，可以讓消瘦的人長肉，幫肥胖的人減少贅肉。

體質(zhì)改善后改用藥粉，將這些材料一塊磨碎，每次取10g放進小碗里，加清水攪勻，上鍋蒸10分鐘后服用，早晚各一次。

【注意事項】非氣虛體質(zhì)不宜服用。

2、補脾按摩

1.捏脊：讓小兒趴在床上，沿小兒脊椎兩旁二指處，用兩手拇指、食指和中指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到頸部大椎穴，由下而上連續(xù)捏五六次為一組，捏第三次時，每捏三下須將皮膚向上方提起。

2.推脾土：脾土穴在大拇指的螺紋面，家長可用拇指順時針方向旋轉(zhuǎn)按摩。

3.揉板門：板門在大魚際隆起處，家長可用拇指向著掌根方向給小兒揉推。

4.補大腸：推食指的側(cè)面，方向由指尖到手掌。

5.按勞宮：順時針按摩手心的勞宮穴。

6.按足三里：順時針按摩足三里3分鐘。

7.摩腹：先搓熱手掌，然后順時針給小兒慢慢按摩腹部。

3、秋季補脾怎么做

一、初秋養(yǎng)脾，少吃“瓜”字輩

夏季人們對西瓜情有獨鐘，特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因為濕邪困脾所致。

其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。

二、應對秋老虎，多吃“豆”字輩

不宜吃瓜類，但是夏末秋初暑氣逼人該如何應對呢?

綠豆：其實，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。

紅豆：中醫(yī)認為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。由于紅豆性善下行，通利水道，所以經(jīng)常服用還有減肥的功效。對于愛美的女士而言，若是擔心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消暑化濕，還可以維持你的曼妙身材，何樂而不為!

三、養(yǎng)脾潤燥，多吃秋果

秋梨：秋梨就是秋天最提倡吃的水果。中醫(yī)認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對于燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。秋梨吃法不同，功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀，生吃就好。如果想要起到滋陰潤肺、潤喉祛痰的功效，熟吃更佳。可以將梨隔水蒸過，煮湯或者做成粥來吃，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來更加安全。

大棗：大棗有“木本糧食”的稱呼，因為古人認為它可代食物食用?！侗静菥V目》認為棗味甘、性溫，能補中益氣、養(yǎng)血生津，對于“脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有“一日吃仨棗，紅顏不顯老”的俗言。用紅棗加大米熬成粥，對保肝護肝也有很好的效果。但是大棗不宜食用過多，“多食令人寒熱，凡贏瘦者不可食”，每天吃棗不要超過50克為好。