一般情況下，人們的腰部不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，但如果是因?yàn)橥鈧⒓膊〉仍驎?huì)導(dǎo)致腰部出現(xiàn)疼痛等癥狀，影響我們正常的生活和工作。如果出現(xiàn)腰疼等癥狀需要及時(shí)治療，那突然腰疼要怎么辦呢？　

1、緩解辦法

（1）突然腰痛我們一定要警惕疾病原因，首先就是要查明突然腰痛的原因。據(jù)了解，腰肌勞損是會(huì)導(dǎo)致患者突然出現(xiàn)腰痛的癥狀的。腰肌勞損也稱(chēng)為腰背肌筋膜炎，通常是與辦公室白領(lǐng)等需要久坐的職業(yè)有關(guān)，患者會(huì)出現(xiàn)腰痛的癥狀。對(duì)于這種情況的治療，患者可以服用腰痛片等藥物，也可以采用拔罐、針灸等中醫(yī)療法。

（2）除了不是疾病原因?qū)е碌耐蝗怀霈F(xiàn)腰痛的時(shí)候，大家就可以采用運(yùn)動(dòng)療法緩解。首先是腰部回旋運(yùn)動(dòng)，先將腳分開(kāi)與肩膀同寬，雙手叉在腰間，然后順時(shí)針扭動(dòng)一次腰枝，再逆時(shí)針扭動(dòng)一次，來(lái)回重復(fù)動(dòng)作八次。然后還可以嘗試五點(diǎn)支撐法，平躺在床上面，然后屈膝，兩側(cè)手肘、雙腳、頭撐地，用力將腰拱起，反復(fù)多次練習(xí)。

2、原因分析

（1）引起腰痛病的原因很多，約有數(shù)十種，比較常見(jiàn)的有腎虛、腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤(pán)突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。

（2）腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱，對(duì)長(zhǎng)期在辦公室久坐而缺少運(yùn)動(dòng)的人，或是因?yàn)楣ぷ餍枰谜镜娜?，長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢(shì)太久，就容易造成腰背部的疼痛并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征，也有的是在重復(fù)性損傷后積累發(fā)病。

（3）很多慢性腰痛病人與慢性骨筋膜間隔綜合征有關(guān)，原因可能是骨筋膜間隔內(nèi)壓升高導(dǎo)致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害，造成了患者無(wú)論是多走、多坐還是多臥，都會(huì)腰疼，即長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)容易產(chǎn)生腰疼。

3、預(yù)防措施

（1）保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。

（2）站或坐姿勢(shì)要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤(pán)受力不均勻，是造成椎間盤(pán)突出的隱伏根源。正確的姿勢(shì)應(yīng)該“站如松，坐如鐘，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢(shì)不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。

（3）鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤(pán)突出。

（4）提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

（5）飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

（6）工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢(shì)正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)。

（7）臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

（8）避寒保暖。

（9）腰椎間盤(pán)突出是運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運(yùn)動(dòng)，放松休息。

（10）平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，加強(qiáng)腰椎。