頸椎病是生活中非常常見的一種疾病，需要小心護理，護理不當(dāng)可能會導(dǎo)致并且加重，對健康非常不利。頸椎病的飲食需求也有很多需要注意的地方，正確的飲食對疾病的康復(fù)也是有好處的，下面就來詳細了解吧。

1、黃豆

黃豆，其味甘、性平，具有益氣養(yǎng)血、健脾利尿、活血解毒、消腫止痛的功效。能改善循環(huán)，對頸型頸椎病、椎動脈型頸椎病等頸椎病有較好的治療作用。

2、玉米

玉米，其味甘、性平，具有健脾益胃、降糖降脂、通便利尿、清濕熱、抗動脈粥樣硬化等作用。經(jīng)常食用玉米利于改善頸部血管的功能，促進頸部微循環(huán)，減輕頸椎病引起的頭暈、頸部不適等癥狀。

3、黑木耳

黑木耳，其味辛、甘、性平，具有補氣補腎、涼血止血、活血化瘀的作用。是頸肩腰腿痛、高血壓、神經(jīng)衰弱及體質(zhì)虛弱患者的營養(yǎng)食品。適用于血虛絡(luò)阻型頸椎病。

4、芹菜

芹菜，其味甘、苦、性隙，具有平肝清熱、祛風(fēng)利濕之功效。適用于濕熱阻絡(luò)型、肝腎陰虛型頸椎病患者。

5、茄子

茄子，其味甘、性涼，具有散瘀血、祛風(fēng)通絡(luò)、消腫止痛、止血的功效?？捎糜诟哐獕?、頸肩腰腿痛、動脈粥樣硬化等多種疾病的治療，也是痰濁阻絡(luò)型和血虛阻絡(luò)型頸椎病患者的保健食品。

6、雞肉

雞肉，其味甘、性溫，具有溫中健脾、益氣養(yǎng)血、補腎益精之功效。適用于肝腎不足型及氣血虛弱型頸椎病。多吃雞肉，可緩解頸椎病導(dǎo)致的頭暈乏力、頸部酸脹、上肢麻木等癥狀。

7、山楂

山楂，其味甘、酸、性微溫，具有開胃消食、化滯消積，活血化瘀及化痰濁、止痢疾等功效。適用于頸肩腰腿痛、神經(jīng)衰弱、高血壓等疾病。血虛絡(luò)阻型及痰濁阻絡(luò)型頸椎病患者均宜食用。

8、頸椎病預(yù)防方法

1、早晨應(yīng)該主動調(diào)溫。古人喜歡穿長衣服,一方面是為了禮儀,其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。

2、可做5分鐘的頸椎操。即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養(yǎng)頸椎,比如利用工間休息，做一下頸椎操:端坐,全身不動,單頭部運動,分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘,動作要輕緩、柔和。

3、兩種簡單按摩的方法。經(jīng)過一個上午的工作,到了下午兩點鐘,可能脖子早已疲憊不堪,精力有些不支,這里有兩個最簡單的急救方法:1）兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會有很放松和舒適的感覺。2）脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一部位，在不遺余力工作時,不妨抽出短短幾分鐘來按摩一下這個部位,即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。

4、要做戶外運動。軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話,軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良,進而導(dǎo)致退化,增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動項目是游泳、打羽毛球、練瑜伽等。

5、注意飲食健康。作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐,那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。平時要戒煙限酒。

6、做做大鵬展翅動作?？措娨暤臅r候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,越高越好,但可不要將頭抬起來,堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

7、可以熱敷。熱敷可改善頸背部血循環(huán),緩解肌肉痙攣。注意,別讓溫度太高或時間過久。

8、床上用品的選擇。枕頭和床也是頸椎的親密伴侶,枕頭過高或者過低,床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達肩部,中間低,兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用,可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說,木板床、棕繃床是上選,而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。