夏季剛剛過去，但是盛夏的暑熱還沒有消散，人體內(nèi)的濕氣還是有些重，特別是到了秋季燥熱的時候，調(diào)理濕氣其實是比較麻煩的。那么，濕氣太重中醫(yī)都是怎么調(diào)理的呢？

1、濕氣重的癥狀

（1）常感到困倦，頭發(fā)昏，身體發(fā)沉。

（2）大便溏稀，馬桶不容易沖凈，排便有不盡感。

（3）舌邊有齒印，舌苔厚。

（4）毛發(fā)和面部易出油。

（5）眼皮、四肢容易腫。

（6）皮膚容易起濕疹。

（7）食欲差，吃東西容易胃脹。

（8）身材偏胖，肚子突出。

有2項以上符合，就表明體內(nèi)有濕氣。

2、濕氣重的原因

濕氣的產(chǎn)生分為外濕和內(nèi)濕。

（1）外濕是因為外部環(huán)境潮濕，比如暑期或者南方梅雨季節(jié)很潮濕，外來的濕邪侵入人體而致病。

（2）內(nèi)濕，可因外濕侵入人體，濕困脾，影響脾的生理功能而形成。也可因飲食不當(dāng)，比如貪圖油膩或者生冷的，傷了脾臟。勞倦思慮也可以損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內(nèi)水液的代謝密切相關(guān)，脾臟受損，則人體內(nèi)水液聚而成痰濕。

3、濕氣重的危害

（1）濕邪性質(zhì)粘滯，纏綿難愈，所以有句古話說“千寒易除，一濕難去”。

（2）濕邪可與其他邪氣結(jié)合發(fā)病，跟寒結(jié)合成為寒濕，跟熱結(jié)合成為濕熱，跟風(fēng)結(jié)合成為風(fēng)濕等等。這些病得了，不好治不說，還非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌癥，都跟濕邪有關(guān)。

（3）濕邪不去，吃再多補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

4、中醫(yī)調(diào)理要點

（1）祛濕效果想要更好，要做到以下幾點：

利水滲濕+健脾+補(bǔ)腎+理氣+溫性食材

（2）濕氣重的人，首先要利水滲濕，將多余的濕氣排出體外。

但是，濕氣重的人普遍脾臟功能不好，很多食療比如紅豆薏米，偏于寒涼，會傷脾胃。而脾是運化水濕的，所以想要調(diào)理好痰濕，要健脾。脾臟好了，自身運化水濕的能力強(qiáng)了，濕氣就可以依靠自身能力排出了。

只是補(bǔ)脾還不夠，因為腎為“先天之本”，脾胃為“后天之本”，腎與脾胃是相互資助、相互依存的，腎好了，脾才會更好，所以健脾的同時要補(bǔ)腎。

（3）還有一點就是，濕氣重的人，由于痰濕阻滯，氣血會受阻。中醫(yī)有個理論，叫“治濕不理氣，非其治也”要是想化濕，必須加理氣的，不然的話這個濕不好祛。所以調(diào)理濕氣，要理氣活血，才更有利于祛濕。

（4）另外，在食療中配以溫性的食材，是尤為關(guān)鍵的。張仲景有句名言，“病痰飲者，當(dāng)以溫藥和之”。就是說，濕氣重的人，在調(diào)理濕氣時，要加些溫性的，才更有助于濕氣的升騰，加快濕氣發(fā)散。濕氣，猶如一鍋水，如果不點火，水很難蒸發(fā)干凈。這個溫性的食材，就是點火的。而且這樣配起來，食療總體性質(zhì)的平性，溫和的，可以長期食用作為預(yù)防和保健。

按照以上思路，可以自己配了一款食療，這個食療方是，茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。

煮粥不方便可以用熟粉，桂圓是桂圓肉干，紅棗是紅棗片。為了使口感更細(xì)膩柔滑，味道更好，增加膳食纖維攝入，可以加魔芋和結(jié)晶果糖，結(jié)晶果糖是低GI的，口感清爽，不發(fā)胖，是糖尿人和減肥人士推薦的健康糖。這樣配起來，味道意外的好吃！而且還可以做早餐或者晚餐，飽腹感挺好。

濕氣重的人可以自己買來自己配一下，調(diào)理下濕氣。由于里面有薏苡仁，孕婦不可以吃的。

5、濕氣重按穴位

（1）腋下

腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，以疏通這口井。

（2）肘窩

當(dāng)你出現(xiàn)咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍失眠多夢等問題，可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5～10分鐘，會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物。每一到兩周一次，可保這口排污井的通暢，排出心肺毒素。

（3）膝窩

膝窩又稱腘窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩周拍打一次。

（4）陰陵泉

是脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣再這兒往里深入，可以健脾除濕。它在膝蓋下方，沿著小腿內(nèi)側(cè)骨往上捋，向內(nèi)轉(zhuǎn)彎時的凹陷就是陰陵泉所在。每天要用手指按揉這里，時間不拘，空閑的時候就可以，但要保證一天總共10分鐘以上。如果你體內(nèi)有脾濕，按這里會疼，但是堅持按揉，你會發(fā)現(xiàn)疼痛再逐漸減輕，說明你的脾濕在好轉(zhuǎn)。

（5）足三里

是治脾健胃的第一穴，除濕當(dāng)然也少不了它。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細(xì)菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。

另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閑的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。

（6）承山穴

是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因為承山穴在足太陽膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽氣，所以，刺激它能通過振奮膀胱經(jīng)的陽氣，排出人體濕氣。

大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會有明顯的酸脹痛感，這都是因為體內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時間后，我們會感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)的陽氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著上升的陽氣向外發(fā)散。所以濕熱體質(zhì)者一定要注意記住這一保健大穴，合理地在生活中使用。

（7）豐隆穴

配合足三里按摩豐隆穴可以祛濕化痰，豐隆，象聲，轟隆打雷。長期堅持按摩能把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去。從腿的外側(cè)找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然后取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側(cè)1.5寸，大約是你兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，在附近壓按，最感酸麻沉重或者痛感明顯的地方，就是豐隆穴，每天按壓3分鐘左右。

6、預(yù)防濕氣入侵

（1）對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。

另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

（2）保持屋內(nèi)空氣流通

房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

（3）少食甜膩食物

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

（4）避開生冷食物

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

（5）洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

（7）保持衣物干爽

不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

（8）夏天不要貪涼睡地板

盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

（9）潮濕下雨天減少外出

還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

（10）少飲酒

酒助濕邪，酒精少碰為好。