頭發(fā)脫落是很多人頭疼的問題，屋子里打掃起來也很麻煩，人每天都會掉頭發(fā)，但是脫發(fā)嚴重的會導致頭發(fā)減少過快，頭皮變禿，還有可能預示著疾病的發(fā)生，那么脫發(fā)應該注意些什么呢？脫發(fā)怎么辦？

1、脫發(fā)注意事項

（1）要保持心情舒暢,精神愉悅。要積極面對生活,主動適應快節(jié)奏的生活環(huán)境,正確對待生活、工作和學習壓力。男性經(jīng)常進行深呼吸、散步、做松弛體操等,可消除當天的精神疲勞,也會減少脫發(fā)。

（2）要合理膳食。不要過多食用動物類食物,做到犖素搭配,營養(yǎng)豐富。常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品。同時,多吃青菜、水果,少吃油膩及含糖高的食品。

（3）控制洗頭次數(shù),一般1周1次即可,夏秋季節(jié)最多1周2次。

（4）要選擇洗滌效果好而刺激性小的洗發(fā)劑,不要使用劣質產(chǎn)品。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質選用。

（5）盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息30-60分鐘,養(yǎng)成定時睡眠的好習慣。

（6）染發(fā)、燙發(fā)間隔時間至少3-6個月。一般日常生活中盡量不要使用吹風機吹干頭發(fā)。

（7） 不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。

（8）最好在燙發(fā)后20天再染發(fā),否則發(fā)質將會迅速變差、發(fā)色也容易褪淡。卷發(fā)、染發(fā)后最好使用有潤發(fā)效果的洗發(fā)露、護發(fā)素,給發(fā)絲一個日常的保養(yǎng),而不只是定期焗油。這類有特殊功效的產(chǎn)品其所含的營養(yǎng)成分容易讓發(fā)絲吸收,不僅能提升染發(fā)后頭發(fā)的明艷度,也能修復受損發(fā)質。

（9）過多的糖分、鹽分和辣椒的攝取不僅容易導致脫發(fā),還是人體健康的潛在殺手,一定要做到適時適量。

（10）戒煙,吸煙會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長,這對脫發(fā)的預防是很重要的。

（11）節(jié)制飲酒,白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,引起脫發(fā)。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。

2、飲食推薦

（1）墨綠色蔬菜

菠菜、椰菜等蔬菜都是墨綠色的蔬菜，這些蔬菜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠很好的保護頭發(fā)的健康，能夠保持發(fā)質的自然狀態(tài)，墨綠色蔬菜還含有豐富的鐵元素和鈣元素，非常有利于頭發(fā)的生長。

（2）豆類

豆類食物中含有豐富的蛋白質，能夠很好地為頭發(fā)提供營養(yǎng)，還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素H，能夠提高頭發(fā)的柔韌性，所以豆類食品對頭發(fā)的健康還是非常有好處的。

（3）胡蘿卜

胡蘿卜能夠為人體提供豐富的維生素A，這種物質能夠維護頭皮的健康，從而保證發(fā)質的優(yōu)良。

（4）牡蠣

牡蠣中含有一種具有強抗氧化性，其中還含有豐富的營養(yǎng)物質，能夠起到很好的壯陽作用，還具有很好的護發(fā)功效。

（5）堅果類

堅果類食物中含有大量的歐米茄3脂肪酸，這種物質能夠有效的改善發(fā)質，其中含有豐富的營養(yǎng)物質能夠很好的為頭皮提供營養(yǎng)，具有很好的保養(yǎng)頭皮的功效，從而讓發(fā)質得以提升，是一種非常不錯的護發(fā)食物。

3、預防脫發(fā)

（1）早晚梳頭

每天都將頭發(fā)梳理整齊，可以有效的改善頭皮之間的通風情況，勤梳頭還可以加快頭皮的血液循環(huán)速度，是一種非常不錯的預防脫發(fā)的方法。

（2）改變發(fā)型

如果長期不改變發(fā)型，會導致頭發(fā)的縫隙處經(jīng)常受到陽光的照射，早期如此就會導致此處的頭發(fā)變的干燥稀薄，改變發(fā)型可以讓頭皮不會長期受到傷害，也是一種有效的預防脫發(fā)的方法。

（3）營養(yǎng)攝取

具有酸性體質，或者體內缺乏某些營養(yǎng)物質的人也會導致脫發(fā)，需要多吃海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等食物，可以有效的預防脫發(fā)。

（4）按摩頭部

在洗頭的時候可以使用指腹進行按摩頭部，加快血液循環(huán)，使不能即時得到養(yǎng)分的頭發(fā)獲得足夠多的營養(yǎng)，是頭發(fā)可以健康的生長，從而有效的預防脫發(fā)的發(fā)生。