盡管月經(jīng)不調(diào)分為多種情況,但說(shuō)到底也是身體的問(wèn)題,拒絕月經(jīng)不調(diào),首先要做好日常的調(diào)養(yǎng),保持良好的身心素質(zhì),主動(dòng)出擊,才能遠(yuǎn)離不調(diào)!
(1)改善不良的生活習(xí)慣,保持高度衛(wèi)生、潔凈。
(2)減緩工作中的壓力,讓心情放松,情緒波動(dòng)時(shí)通過(guò)做簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)移視線、聽(tīng)音樂(lè)等方法緩解,不可長(zhǎng)時(shí)間糾結(jié)郁悶于不快的事情。
(3)遠(yuǎn)離電磁波和噪聲,保持所處環(huán)境的平靜安全。
(4)切勿濫用藥物,不吸煙、不酗酒。
(5)經(jīng)常參加鍛煉,如游泳、跑步、快走、有氧操等,在鍛煉中通過(guò)汗腺有效排毒。
(6)平時(shí)注意飲食的均衡和多樣化,不過(guò)度節(jié)食盲目減肥。
(7)注意保暖,尤其是在經(jīng)期,應(yīng)避免淋雨、涉水、游泳、吃冷飲等,辦公室女性應(yīng)盡量避免穿短裙短褲以免膝蓋受涼。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起