5、輕度中風注意事項

（1）飲食中應有適當?shù)牡鞍踪|.包括動物蛋白質(如蛋清,瘦的豬、牛、羊肉,魚,雞肉等)和植物蛋白質(如豆腐、豆?jié){、豆芽)等各種豆制品可降低膽固醇;飲用牛奶時最好將奶皮去掉(脫脂牛奶)。

（2）為了防止中風,老年人應每日進食蒜、姜、蔥、醋、含乳酸菌類飲料,抑制腸道有害細菌;及時飲水補液,綠茶、蜂蜜、牛奶豆?jié){、低糖天然果蔬汁、骨頭蘑菇湯均可適量飲用。

（3）控制油脂攝取量:少吃油炸、油煎或油酥的食物,及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等.烹調(diào)時宜多采用清蒸、水煮、涼拌、拷、燒、燉、鹵等方式。

（4）少吃膽固醇含量高的食物:如內(nèi)臟(腦、肝、腰子等) 、肥肉、蟹黃、蝦卵、魚卵等.有血膽固醇過高的人,則每周攝取的蛋黃,以不超過三個為原則。

（5）控制鹽的攝取:攝取過量的鹽份會使人體內(nèi)的水份滯留,引起血壓上升.宜多食用新鮮的天然食物,而腌漬食品、臘味食品及調(diào)味濃重的罐頭食品等較咸的人工或加工食物盡量少吃。

（6）少飲用含有咖啡因的飲料:如咖啡、茶類都屬于含咖啡因的飲料,應適可而止.飲用時,應避免添加奶精,并少用糖。

（7）減少食用高普林的食物:減少食用動物內(nèi)臟、豆類、蘆筍等高普林的食物,以避免尿酸過高.多喝水,也可以減低尿酸的濃度。

（8）炒菜油宜選用單元不飽和脂肪酸高者:如花生油、菜籽油、橄欖油等。

6、如何預防輕度中風

（1）頸部運動。

平時要經(jīng)常進行頸部的活動，可以轉動頸部，也可以前后作用運動，更好的辦法的是定期進行頸部的按摩，這種外力會強迫頸部的運動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預防血栓的形成。

（2）頭部按摩。

夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進行按摩，頭部是血管最細最長的，因此，中風最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強，防止栓塞。

（3）肩部運動。

因為肩頸相連，肩部運動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。

一些戶外運動，也可以很好的防止中風，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運動都可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，同時增強體質，同時能從飲食上注意控制，就一定可以遠離中風。