經(jīng)常不吃早飯，不按時吃飯，暴飲暴食，這些不良的飲食習(xí)慣，極易造成對胃部的傷害。得了胃病非常難受的，看見自己想吃的吃不了，所以大家一定要重視胃部的養(yǎng)護(hù)，才能享受快樂的生活。生活中有很多人多少有些胃部毛病，那么怎么做可以養(yǎng)胃呢？下面就跟小編一起來看看吧。

1、有良好的飲食習(xí)慣

胃不好，就要乖一點(diǎn)啦，需要保持良好的飲食習(xí)慣。少吃多餐、細(xì)嚼慢咽，早上要吃好來點(diǎn)牛奶、雞蛋、面包等大大為養(yǎng)胃加分，中午要吃飽，晚上要少吃。養(yǎng)胃，少食多餐，切記不可暴飲暴食，以免增加對腸胃的負(fù)擔(dān)。

另外，還需養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律：按時就餐，坐著吃更有助于營養(yǎng)的吸收與消化；同時，避免進(jìn)食過多辛辣、油膩、燒烤、太酸或太冷等食物，減少對腸胃的刺激。

養(yǎng)胃，還宜多食蔬菜如芹菜、菠菜等；羊肉、牛肉等溫性的食物，都有養(yǎng)胃的作用；另外，大蒜可消毒也是養(yǎng)胃的首選。

除此之外，養(yǎng)胃還可輔助以按摩。具體做法是：晚上睡前來回搓肚臍周圍，能促進(jìn)胃部血液循環(huán)，還可加速食物的消化等。

2、多吃蔬菜

紅薯可養(yǎng)胃去積

紅薯本身就有養(yǎng)胃的作用，其富含的膳食纖維能消食化積，還能增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸的分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜常吃。平時吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。建議大家，最好不要吃路邊攤上的烤紅薯，因為烤紅薯容易糊，衛(wèi)生條件也得不到保證。

圓白菜保護(hù)胃黏膜

圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。除此外，胃是最怕寒的，平時可以多做一些室外的運(yùn)動，如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動，這些運(yùn)動均能促進(jìn)血液循環(huán)，使全身處于溫暖的狀態(tài)，對養(yǎng)胃也很有好處。

南瓜細(xì)軟易吸收

很多人都非常喜歡吃南瓜，尤其是老人和孩子非常喜歡這看起來黃澄澄，吃起來軟軟糯糯的南瓜。小編最喜歡吃的就是南瓜糊和南瓜餅。其味道超級棒。南瓜具有很好的養(yǎng)胃功效，它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維也非常細(xì)軟，因此很容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。血糖高的人群可以選擇食用蒸南瓜。

吃牛羊肉補(bǔ)點(diǎn)鐵

很多女性習(xí)慣在夏天減肥，整個夏天吃素食比較多，很少吃豬牛羊肉等動物類食物，這樣極易造成缺鐵性貧血。入秋以后，這些脾胃虛寒的陽虛體質(zhì)女性，“貼秋膘”的重點(diǎn)就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛肉、羊肉、瘦肉，借此提升陽氣，溫胃散寒，且有助于補(bǔ)鐵。

在健康飲食中，大家還要遵循“以色補(bǔ)血”的原則，適當(dāng)多吃紅色食物，如枸杞、紅棗、胡蘿卜等。秋天水果大量上市，想吃補(bǔ)血的水果，最好選擇溫性的，如葡萄、蘋果等；其性涼的食物如甜瓜、哈密瓜等瓜類要少吃為好。

3、多喝水

人是水做的，生命運(yùn)作需要水，當(dāng)然，水也具有保健作用呦。切不可等到渴了才去喝，小編可以負(fù)責(zé)任的告訴你，為時已晚！身體缺水，血液循環(huán)減慢，減緩營養(yǎng)的輸送，還會使血壓升高……。充足的水分，還有助于腸胃的消化，同時水中加上養(yǎng)胃謂舒茶，健脾養(yǎng)胃，能有效強(qiáng)化胃部功能，補(bǔ)水養(yǎng)胃兩不誤喔。

4、多喝湯

弱弱的胃，最細(xì)致的呵護(hù)，所以，日常飲食因多食營養(yǎng)滿分，又易于消化吸收的湯。如紫菜湯、排骨湯等，補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還能達(dá)到養(yǎng)胃的效果。不過需要注意的是：宜飯前喝湯人，更便于營養(yǎng)的全面吸收。

一、 冬瓜牛膝煨排骨

原料：懷牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。

做法：首先將排骨切成段狀，然后用開水清洗以去除排骨中的雜質(zhì)，再用冷水沖洗以 洗凈排骨中的血水。罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副 料用小火煨6小時即可。

功效：懷牛膝有散淤血、消腫痛之效，排骨有健脾保胃和中益氣、補(bǔ)鈣之效，同食之 對脾胃有很好的效果。

二、 懷菊山藥紅棗湯

原料：懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克、胡蘿卜200克。

懷山藥250克、懷菊花2克、大棗2.5克

做法：1、將胡蘿卜、大棗改刀去核。 2、將胡蘿卜、大棗、山藥一起放入罐加入適宜 的水，煨制4小時后放入懷菊花即可食用。

功效：懷山藥有健脾補(bǔ)腎之效，紅棗可益氣補(bǔ)血、悅顏色，潤心肺、生津液等，同食 之對脾胃虛弱者有很好的效果。

三、 懷杞魚鰾煨甲魚

原料：懷山片15克、枸杞15克、桂圓肉少許、干魚鰾80克、甲魚1只、姜1小塊、鹽適 量。

做法：1、魚鰾用清水泡軟，切小片。 2、甲魚殺好，切小塊，用開水氽燙。 3、罐內(nèi)加入清水(水要蓋過所有材料)和所有的食材，煨制2個小時后，加入副料用小火煨6小時 即可。

功效：魚鰾具有滋補(bǔ)功效，甲魚肉味甘、性平，有滋陰涼血，益氣補(bǔ)虛的功效，這道 湯品補(bǔ)而不燥，可以達(dá)到補(bǔ)氣益血、滋潤肌膚的作用。

四、 冬菇海參煨排骨

原料：懷山藥3克、排骨300克、發(fā)好的海參300克、冬菇10朵、姜1小塊、鹽適量。

做法：首相要將排骨和海參分別切成小塊，用開水來氽燙，待備用，然后在向罐內(nèi)加 入適量的清水，水量至少要蓋過所有的材料才行，再把其他所有的材料全部放入罐中，煨制2個 小時后，加入副料用小火煨5-6小時即可。

功效：冬菇性味甘平，有益胃、降低血脂的作用，海參性味甘咸、微寒，有補(bǔ)腎壯陽 、益氣滋陰的作用。凡皮膚粗糙，容顏早衰老者，都適合飲用此湯品。