近日有新聞?dòng)浾呷リ兾饕粋€(gè)市場(chǎng)監(jiān)管局參訪，恰巧撞見(jiàn)一干部在空調(diào)室中瀏覽電腦，頁(yè)面上顯示的是購(gòu)物網(wǎng)站。在我為這個(gè)干部的霉運(yùn)氣嘆息的同時(shí)，也有些為他擔(dān)心，這樣每天上班看購(gòu)物網(wǎng)站眼睛頂?shù)淖∶矗课遗紶栆矔?huì)去網(wǎng)上購(gòu)物，在眾多的賣(mài)家商店中仔細(xì)挑選，才一會(huì)就眼睛疼的受不了，像他這樣也不知道會(huì)不會(huì)導(dǎo)致眼鏡度數(shù)直線(xiàn)上升？那么看電腦時(shí)間長(zhǎng)了眼睛疼怎么辦呢？

1、吃黑豆核桃

將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷卻后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸的牛奶1杯后加入蜂蜜一匙。早餐后服食。

能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、用枸杞泡茶

取枸杞子、桑葚子、山藥各10克，紅棗10個(gè)。將上述四種藥物水煎兩次（分頭、二汁）。服用時(shí)，頭、二汁要相隔3~4小時(shí)服。

視力疲勞者如能較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

假使你已開(kāi)始感到閱讀或看東西很費(fèi)眼力，下面的建議可能有幫助。

3、要注意光線(xiàn)

“在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線(xiàn)未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線(xiàn))。勿使用直接將光線(xiàn)反射入眼睛的電燈。”居洛里醫(yī)師說(shuō)。

4、要中斷工作

如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時(shí)，應(yīng)每2一3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

5、電腦小技巧

電腦螢?zāi)簧系淖煮w及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線(xiàn)打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

說(shuō)到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置于黑暗中買(mǎi)一塊全黑的厚紙板，放在螢?zāi)豁敹?，將多出?lái)的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當(dāng)于將電腦放入黑盒子內(nèi)，使你能將螢?zāi)还饩€(xiàn)調(diào)到很低，以保護(hù)眼睛。

6、要閉眼休息

我們的專(zhuān)家說(shuō)，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單?！澳憧梢砸贿呏v電話(huà)，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話(huà)時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞?！本勇謇镝t(yī)師說(shuō)。