夏天天氣炎熱，人很容易出汗的同時，也很容易掉頭發(fā)，每天早上起床的時候發(fā)現(xiàn)枕頭上有掉落的頭發(fā)，梳頭發(fā)的時候也是經(jīng)常掉發(fā)，無論是女性還是男性，頭發(fā)是組建形象必不可少的東西，如果脫落過多就會影響外在的形象，那么在掉發(fā)嚴重的夏季，我們需要找出掉發(fā)的原因和解決的辦法，這樣就能避免嚴重掉發(fā)。夏天嚴重掉頭發(fā)怎么辦？

1、原因分析

夏天出汗較多，人的身體內的營養(yǎng)元素會隨汗液流失，比較容易流失的營養(yǎng)就是蛋白質，而蛋白質是構成頭發(fā)的主要物質，這樣頭發(fā)吸收不到足夠的營養(yǎng)，就會脫落，再加上夏天人們的胃口都不好，攝入的蛋白質很少，就會引起頭發(fā)的脫落。

2、營養(yǎng)均衡

夏天補充足夠的營養(yǎng)才能防止頭發(fā)的脫落，不要因為天氣炎熱就不吃正餐，只吃一些冷飲或者沒有營養(yǎng)的東西，這樣是會加重脫發(fā)的。在夏天，我們也是需要補充各種營養(yǎng)元素的，其中要攝取蛋白質來給頭發(fā)補給營養(yǎng)，這樣頭發(fā)就不容易脫落啦！含有豐富蛋白質對頭發(fā)有好處的食物有大豆、黑芝麻、玉米、蛋類、牛奶等，同時，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜來補充維生素，也是十分必要的。

3、睡眠充足

熬夜這種壞習慣也是會導致脫發(fā)的，雖然夏天炎熱，讓人難以入眠，但是只有保證充足的睡眠，才能促進人體皮膚和毛發(fā)的正常代謝，這樣頭發(fā)就不會嚴重地脫落了，每天掉一百多根頭發(fā)是頭發(fā)正常的新陳代謝。

4、避免暴曬

夏天強烈的陽光和紫外線會對頭皮產生很大的刺激，這種熱輻射會對頭皮造成傷害，并使頭發(fā)嚴重脫落，所以，夏季應該讓頭發(fā)避免在陽光下暴曬，出門最好使用遮陽傘。