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熬夜第二天怎么保持精神?熬夜第二天頭疼怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-07 10:50 熬夜睡眠頭疼

熬夜之后,人難免會(huì)感覺精神不濟(jì),甚至頭暈?zāi)X脹,但是如果第二天還要上班的話,就要打起精神來(lái),快速調(diào)整狀態(tài),那么熬夜第二天有沒有什么辦法保持精神呢?熬夜之后怎么恢復(fù)體力呢?

熬夜第二天怎么保持精神?熬夜第二天頭疼怎么辦?(1)

1、豐盛早餐

首先,熬夜之后要恢復(fù)體力,吃早餐是非常重要的,一頓豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐是讓你第二天保持精力充沛的關(guān)鍵,一定不能馬虎,更不能草率了事,不要為了多補(bǔ)半小時(shí)覺而忽略早餐,因?yàn)樵绮蜁?huì)讓你清醒許多,而且熬夜的時(shí)候體力消耗比較嚴(yán)重,即使你吃了夜宵,早上也該被消化掉了,因此早餐既可以補(bǔ)充體力,又可以恢復(fù)精神,何樂而不為。早餐可以來(lái)杯牛奶,補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的肉類,再來(lái)點(diǎn)谷類和蔬果,可以有效提神抗疲勞,讓你體力回升,滿血復(fù)活。

熬夜第二天怎么保持精神?熬夜第二天頭疼怎么辦?(2)

2、勞逸結(jié)合

雖然早餐會(huì)讓你精力恢復(fù),但是工作時(shí)間長(zhǎng)了,難免還是會(huì)犯困,這個(gè)時(shí)候最好是勞逸結(jié)合,抽出點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)活動(dòng),有條件的話,到戶外走走,呼吸一下新鮮空氣,放松一下緊張的神經(jīng),也順便釋放一下眼睛,讓疲憊的眼睛休息一下,另外多喝水,因?yàn)榘疽箷?huì)消耗很多水分,所以第二天要多補(bǔ)水,倒水和喝水也是休息的最佳時(shí)機(jī),還可以讓你感覺神清氣爽。

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3、適當(dāng)午休

保持精力充沛固然重要,但是畢竟熬夜之后睡眠不足,還是要補(bǔ)補(bǔ)覺才能從根本上恢復(fù)體力,緩解頭疼,所以最好的辦法就是午休,上班沒有時(shí)間補(bǔ)覺,那中午至少要抽出30-40分鐘補(bǔ)補(bǔ)午覺,可以保證下午精力充沛,對(duì)了,記得定個(gè)鬧鐘,不要睡過(guò)了哦。

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