很多人都知道曬太陽(yáng)對(duì)身體是有好處的，能補(bǔ)鈣，那到底是什么途徑補(bǔ)鈣呢？是什么原理呢？其實(shí)促進(jìn)人體鈣吸收的最主要原因是維生素D ，而維生素D除了可以才從食物中獲取之外，最主要途徑就是紫外線的照射促進(jìn)人體維生素D的合成，從而達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。但是曬太陽(yáng)也要講究方法，到底什么時(shí)候曬太陽(yáng)效果最佳呢？一天要曬多久才健康呢？其實(shí)不同年齡段的人曬太陽(yáng)的時(shí)間也是不同的。但是相同的是，要自己把握度，一旦引起皮膚發(fā)癢或著發(fā)紅應(yīng)立即停止，以免適得其反。

1.老年人

老年人曬太陽(yáng)時(shí)間一般在20-30分鐘為宜，每天2次，分兩個(gè)時(shí)間段進(jìn)行，第一個(gè)時(shí)間段是早上10：00以前，第二個(gè)是下午16：00以后，最好是靠近這兩個(gè)時(shí)間，不要太早或者太晚，因?yàn)槔夏耆巳菀坠琴|(zhì)疏松，這個(gè)時(shí)間是接收紫外線，儲(chǔ)存維生素D最好的時(shí)間。另外老年人最好戴一副太陽(yáng)鏡，預(yù)防白內(nèi)障。

2.中青年

中年和青年人一般正是新陳代謝旺盛的時(shí)候，鈣質(zhì)流失比較快，所以更加要多曬太陽(yáng)，最佳時(shí)間在1-2小時(shí)為宜，最佳時(shí)間段在06：00-10：00和16：00-18：00。

3.少兒

少兒正是骨骼發(fā)育比較關(guān)鍵的時(shí)候，需要大量的維生素D來(lái)維持身體鈣的吸收，所以只要避開(kāi)中午12：00-16：00陽(yáng)光比較灼熱的時(shí)候，其他時(shí)間都可以曬太陽(yáng)，少兒比較好動(dòng)，所以要盡量多帶孩子出去玩兒，特別陽(yáng)光明媚，有白云的時(shí)候。

4.嬰幼兒

嬰幼兒皮膚比較嬌嫩，容易被太陽(yáng)灼傷，所以要選擇旁晚或者清晨陽(yáng)光比較弱的時(shí)候最為合適，并且要找個(gè)遠(yuǎn)離陽(yáng)光直射的地方為宜，一般每天15-30分鐘，每天1次即可，注意補(bǔ)充水分，多喝水，并且要注意保護(hù)頭部和眼睛不要被太陽(yáng)直射。