睡眠對生活的重要性不言而喻，尤其是生活在人類社會(huì)，面對種種壓力和事情，睡眠不好極容易導(dǎo)致精神問題。但是想睡好覺也不是那么容易的，如果不想承受失眠帶來的痛苦，大家最好仔細(xì)閱讀下述提到的不良習(xí)慣，趕緊改掉。睡眠質(zhì)量上去了，相信大家一定可以精力充沛地面對生活。

1.睡眠時(shí)間不規(guī)律

要想有個(gè)不錯(cuò)的睡眠，好的作息規(guī)律要保持，晚11點(diǎn)到次日凌晨3點(diǎn)間往往是深度睡眠的最好時(shí)間。假如每天作息不規(guī)律，總是睡得時(shí)而早些，時(shí)而晚些，那么睡眠質(zhì)量必然得不到保障。每天按時(shí)睡覺，可以培養(yǎng)出良好生物鐘，讓身體更快更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2.睡前喝酒或咖啡

熬夜的人往往喜歡喝咖啡提神，咖啡所含咖啡因有提神作用，如果睡前喝的話，會(huì)導(dǎo)致大腦思維活躍、精神亢奮，無法入眠。有的人睡眠不易，喜歡喝酒進(jìn)行催眠，不過，酒精十分影響人的睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差、容易早醒等問題。所以，入睡前不要飲用此類刺激性質(zhì)的飲料。

3.心情太過于激動(dòng)

通常阻礙睡眠的就是大家難以平復(fù)的思維，思維活躍往往是由情緒過于興奮所致，所以睡前還在想白天的瑣事是對睡眠極為不利的。建議大家睡前放點(diǎn)輕松的音樂來聽，或做些用于放松的瑜伽動(dòng)作，進(jìn)行冥想也可以，總之盡可能使心緒得以平靜。

4.晚餐吃的太多了

有句老話叫晚餐少吃口，人活九十九，可見晚餐吃撐是對人沒好處的?，F(xiàn)在很多人晚餐按中餐規(guī)格來，吃多了格外影響睡眠。晚餐適合食用清淡，不易高油高鹽，盡可能多食用些富含B族維他命、色氨酸或者礦物質(zhì)的食品，無論對于養(yǎng)生還是睡眠都是極好的。