空腹跑步對健康是不利的，甚至還會造成危害，所以極度不提倡空腹跑步。空腹跑步會對心血管、消化系統(tǒng)和機(jī)體各組織都造成不同的傷害，嚴(yán)重的情況甚至?xí)κ裁礃?gòu)成威脅。最佳的怕不時(shí)間在吃飯1個(gè)小時(shí)之后，這個(gè)時(shí)候身體機(jī)能是最佳狀態(tài)，跑步能夠?yàn)槿梭w帶來很多的好處。

1、血糖影響

空腹?fàn)顟B(tài)下血糖濃度本來就偏低，這個(gè)時(shí)候跑步就會進(jìn)一步的消耗血糖，導(dǎo)致人體出現(xiàn)低血糖癥狀，會出現(xiàn)頭暈、目眩、四肢無力等不適癥狀，嚴(yán)重情況甚至還會出現(xiàn)暈厥現(xiàn)象，這已經(jīng)對生命構(gòu)成威脅。

2、腸胃影響

在運(yùn)動的過程中腸胃的運(yùn)動是會加劇的，在空腹?fàn)顟B(tài)下由于消化液的作用，會損傷腸胃黏膜，進(jìn)而導(dǎo)致?lián)p傷，很容易患傷胃疾病。在空腹跑步之后也會出現(xiàn)腹部難受，腹痛等不適癥狀。

3、脂肪消耗

很多人空腹跑步都是為了能減肥，其實(shí)這種做法并不科學(xué)，脂肪存儲在體內(nèi)是很難分解消耗的，通過運(yùn)動減肥是一個(gè)長期緩慢的過程，而且飯后跑步和飯前跑步的減肥效果差不多。脂肪的消耗大約會在運(yùn)動進(jìn)行20分鐘之后，空腹運(yùn)動情況下這個(gè)時(shí)候血糖濃度會非常低，對身體健康是非常不利的，甚至?xí)?yán)重威脅到生命安全，因此采用空腹跑步法減肥是非常不科學(xué)也不健康的。