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女性經(jīng)期失眠該怎么辦？解決經(jīng)期失眠的辦法[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-08 20:51 失眠經(jīng)期失眠 大中小

女性在經(jīng)期出現(xiàn)失眠狀況更是會(huì)加重其不良情緒，因此有必要采取有效措施調(diào)節(jié)女性經(jīng)期失眠狀況。但女性經(jīng)期失眠一般屬于暫時(shí)性失眠，所以也不必太過(guò)緊張。具體調(diào)節(jié)方法如下。

女性經(jīng)期失眠該怎么辦？解決經(jīng)期失眠的辦法(1)

1、選對(duì)夜用衛(wèi)生巾

許多女性在臨睡前或多或少的存在一些緊張情緒，例如擔(dān)心夜晚側(cè)漏等。選用質(zhì)地好、透氣性和防滲透能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾無(wú)疑會(huì)大大緩解睡前緊張心理，讓經(jīng)期睡眠質(zhì)量也會(huì)更高。

女性經(jīng)期失眠該怎么辦？解決經(jīng)期失眠的辦法(2)

2、合理飲食

女性在經(jīng)期的飲食尤為需要注意，避免攝入辛辣，含有咖啡因、酒精等在內(nèi)的刺激性食物。最好保持飲食清淡，多攝入一些營(yíng)養(yǎng)豐富、易消化的食物，可以嘗試多餐少量。

女性經(jīng)期失眠該怎么辦？解決經(jīng)期失眠的辦法(3)

3、心理調(diào)節(jié)

女性行經(jīng)期間本身就容易產(chǎn)生情緒不佳的狀況，因此合理調(diào)節(jié)情緒，保持心態(tài)良好、自信對(duì)于改善睡眠質(zhì)量將效果明顯。在工作、學(xué)習(xí)和生活方面進(jìn)行合理安排，放松心理，擺脫經(jīng)期失眠。

女性經(jīng)期失眠該怎么辦？解決經(jīng)期失眠的辦法(4)

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