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游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好？游泳和吃飯關(guān)系解答[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-01-12 14:26  游泳吃飯 大中小

吃飯后立即游泳和游泳后吃飯的習(xí)慣都不好，因?yàn)椴粌H會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，而且對(duì)身體健康的危害也是非常巨大的，最好選擇在飯后一個(gè)小時(shí)以上時(shí)間之后游泳，而且千萬(wàn)不要空腹游泳。

游泳前吃飯好還是游泳后吃飯好？游泳和吃飯關(guān)系解答(1)

1、空腹游泳危害

空腹游泳會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)血糖濃度過(guò)低，導(dǎo)致體溫下降的情況，還會(huì)出現(xiàn)眩暈、虛弱、脫水，四肢無(wú)力，抽筋等癥狀，嚴(yán)重情況甚至?xí)?duì)生命構(gòu)成威脅。

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2、飽腹游泳危害

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，吃飽了之后游泳，會(huì)對(duì)胃部造成外力壓迫的，嚴(yán)重的情況還會(huì)造成胃部粘膜撕裂，而且水溫一般情況都比體溫要低，會(huì)嚴(yán)重影響腸胃的消化，極易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

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3、健康游泳方式

在游泳前進(jìn)行適量的飲食，為身體補(bǔ)充相應(yīng)的能量，在游泳后適量的補(bǔ)充水分、鹽分和糖分，可以有效的緩解游泳過(guò)程中出現(xiàn)的不適，并且快速恢復(fù)身體機(jī)能。營(yíng)養(yǎng)攝取一定要全面，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，一定要控制飲食的量，游泳后的饑餓感會(huì)非常強(qiáng)烈，合理控制泳后飲食可以起到很好的減肥效果。

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