15歲的女孩就開(kāi)始嚴(yán)重脫發(fā)，這實(shí)在是一件令人痛苦的事情。不過(guò)脫發(fā)是由于生活習(xí)慣、環(huán)境因素等多種條件造成的，你需要仔細(xì)的梳理一下自己的生活，并做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這樣才能逐漸改善脫發(fā)的毛病。那么15歲女孩掉頭發(fā)很厲害該怎么調(diào)理呢？

1、不要有太大壓力

假如你學(xué)習(xí)很累，經(jīng)?？荚?，周末還要去補(bǔ)習(xí)班，各種壓力讓你喘不過(guò)氣來(lái)。這樣你不妨試著調(diào)整心態(tài)，讓自己以平常心去面對(duì)學(xué)習(xí)，不給自己太大的壓力，周末的補(bǔ)習(xí)班也可以跟家人商量不去了，盡量給自己減減負(fù)。

2、要保證足夠睡眠

經(jīng)常晚睡和熬夜也是造成脫發(fā)的重要因素之一，你需要調(diào)整一下你的作息時(shí)間，雖說(shuō)這個(gè)年齡段學(xué)習(xí)壓力相對(duì)較大，但也不能拿身體去換取成績(jī)。

3、要常吃水果蔬菜

你的日常飲食不要太過(guò)辛辣，并戒掉零食，平時(shí)多吃水果和蔬菜，讓身體獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)元素。水果蔬菜中含有大量的維生素，它們能有效的改善你脫發(fā)的毛病。

4、要加強(qiáng)體育鍛煉

早上的時(shí)候，你可以去操場(chǎng)上跑跑步，下課和放學(xué)后不要仍然在教室埋頭做作業(yè)，你需要多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，曬曬太陽(yáng)。多運(yùn)動(dòng)能讓你獲得一個(gè)健康的身體，當(dāng)你的身體好了，很多毛病自然會(huì)離你遠(yuǎn)去。