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小學(xué)生腿粗怎么辦？小學(xué)生怎么瘦腿[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-03-06 20:21 小學(xué)生腿粗怎么辦小學(xué)生怎么瘦腿瘦腿 大中小

雖說(shuō)凡事得從娃娃抓起，但小學(xué)就開(kāi)始考慮減肥瘦腿，貌似有點(diǎn)急啦。如果你實(shí)在覺(jué)得腿粗不好看或活動(dòng)起來(lái)不太方便，那不妨試試以下幾種方法。

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1、瘦腿操

具體動(dòng)作：首先于床上平躺，然后雙腳閉攏，慢慢抬起，過(guò)程中要保持腿筆直不彎曲，直到腿與身體成90度停止，5秒后開(kāi)始雙腿分開(kāi)、閉攏重復(fù)5次，然后再使腿朝頭的方向往下落，落到不能再向下的時(shí)候停止5秒，最后慢慢復(fù)位。每天晚上臨睡前重復(fù)10次，不僅可以瘦腿，還能幫助減少腹部的脂肪；

小學(xué)生腿粗怎么辦？小學(xué)生怎么瘦腿(2)

2、輔助運(yùn)動(dòng)

躺床上，雙腿像騎自行車(chē)一樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，從100開(kāi)始每天堅(jiān)持，慢慢增加，對(duì)于瘦腿很有效果；

小學(xué)生腿粗怎么辦？小學(xué)生怎么瘦腿(3)

3、飲食調(diào)節(jié)

首先水要多喝，而米面、主食等建議稍稍少吃一些，適量多吃些番茄、冬瓜、青瓜、胡蘿卜等蔬菜，魚(yú)和雞肉也可以吃，雖說(shuō)是為了減肥但是必要的營(yíng)養(yǎng)還是不能落下哦，不然瘦下來(lái)卻長(zhǎng)不高，就得哭了；

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4、生活習(xí)慣

規(guī)律的三餐飲食一定要有保證，吃飯盡量只吃七分飽，在飯后的半小時(shí)內(nèi)不要坐著，每天睡前的3至4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要再吃東西，平時(shí)多走走路，爬爬樓梯，自然而然就會(huì)瘦下來(lái)了。

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