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糖尿病20年患者的經(jīng)驗(yàn)之談，糖尿病20年患者教你如何調(diào)理[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-04-02 20:45 經(jīng)驗(yàn)糖尿病 大中小

我與糖尿病搏亦了20年，在長(zhǎng)期的與疾病作斗爭(zhēng)的實(shí)踐中，我有以下一些心得體會(huì)：

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1.使用胰島素

使用胰島素的量，隨著時(shí)間的推移，用量會(huì)有些增加，例如我開始時(shí)早上用12個(gè)單位，晚上用11個(gè)單位，現(xiàn)在，我早上，晚上各用20個(gè)單位。這個(gè)用量是根據(jù)血糖的控制狀況可以增加或減少的。

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2.控制飲食

不管你用多少胰島素，不管你用什么“仙丹妙藥”，都離不開控制飲食，如果不管好這張嘴，靠什么藥都是枉然的?？刂骑嬍巢还馐强刂铺妓衔锏臄z入，對(duì)脂肪和蛋白質(zhì)的控制攝入同樣重要，一句話，要控制總熱量的攝入。

糖尿病20年患者的經(jīng)驗(yàn)之談，糖尿病20年患者教你如何調(diào)理(3)

3.少吃多餐

最好采取少吃多餐的辦法，即每次（餐）不要吃得太多，太飽，寧可少吃一點(diǎn)，餓了再吃一點(diǎn)更易控制血糖，兩餐之間，可以適量吃一點(diǎn)水果。

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4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)或體育活動(dòng)對(duì)控制血糖很有幫助，例如做些家務(wù)呀每日?qǐng)?jiān)持半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)的散步，都有極大的好處。

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5.不吃零食

晚上看電視的時(shí)候或睡前要管住嘴巴，少吃零食，特別是甜食，很重要。

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6.少發(fā)脾氣

遇事少激動(dòng)、少?zèng)_動(dòng)、少發(fā)脾氣，平日為人處事，多寬容、多愛心對(duì)控制血糖也極為有益。

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