“上火”雖然不是什么大毛病，但是帶來的癥狀卻讓人很不舒服。其實，“上火”的發(fā)生很大程度上是由于我們不良的生活習(xí)慣造成的。也只有養(yǎng)成好習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離“上火”的困擾。

1.合理飲食

嗜好肥甘厚膩，辛辣刺激的食物，容易“食積化火”，表現(xiàn)為口干、口苦、牙疼、耳鳴、小便黃、大便干結(jié)等。這類人飲食要清淡，多吃清火的食物，比如新鮮的綠葉蔬菜、綠茶、黃瓜等。在“上火”期間，不要吃辛辣刺激的食物，少喝酒，少抽煙，同時注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。飯后最好不要立即睡覺，應(yīng)適當(dāng)?shù)厣⑸⒉健?

2.規(guī)律起居

當(dāng)一個人持續(xù)超負(fù)荷工作，身體透支的時候，會出現(xiàn)小便黃、咽喉腫痛、頭暈等“上火”癥狀，尤其在干燥、多風(fēng)的時候會加重。對于這類“上火”，在工作上要量力而行，規(guī)律睡眠，避免熬夜，同時多加運(yùn)動，讓身體機(jī)能得到恢復(fù)。

3.調(diào)整情緒

在日常生活中，有些人很容易發(fā)怒，或是本身的性格使然，或與遇事不順有關(guān)，表現(xiàn)為肝區(qū)疼痛、頭暈、耳鳴、煩燥等“上火”癥狀。這類人要想不“上火”，最根本的還是要調(diào)整自己的心態(tài)，尤其在生活中要學(xué)會“笑”。

4.微笑能消火

笑對人體的胸腔、腹腔、肝臟、腸胃、肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對消火、開胃、生津有很大的幫助。實在憤怒時，就不要強(qiáng)忍，該哭就哭，該吼就吼，總之要把滿腹怒氣發(fā)泄出來，這樣氣才能順。