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骨質疏松患者八成為女性 女性怎樣預防骨質疏松癥？[多圖]

大眾健康網 2020-06-10 18:14 骨質疏松八成為女性怎樣預防骨質疏松癥女性 大中小

近期中國疾病預防控制中心慢病中心主任王臨虹透露說，在中國的骨質患者疏松患者中50歲以上的女性占了八成。原因是女性在度過絕經期后開始失去雌激素的保護，骨量快速丟失，加上此時沒有注意及時補鈣及加強健骨運動，就會容易發(fā)展成骨質疏松，那么對于女性來說具體應該怎樣來做好骨質疏松的預防呢？

骨質疏松患者八成為女性 女性怎樣預防骨質疏松癥？(1)

女性如何預防骨質疏松：

1、補鈣

保證體內鈣元素充足，平時多吃如海鮮類、乳制品、豆制品等一系列含鈣量高的食物，如果實在缺鈣嚴重，也可吃鈣片來補充；

骨質疏松患者八成為女性 女性怎樣預防骨質疏松癥？(2)

2、早期篩查

65歲以上，定期進行骨密度篩查；65歲以下，有吸煙、酗酒、長期使用某些藥物、低體重或與骨質有關病癥的也要進行早期篩查；

骨質疏松患者八成為女性 女性怎樣預防骨質疏松癥？(3)

3、適量的運動

日常生活中需要保持適當?shù)倪\動量，散步、跳舞、慢跑等有氧運動均可，每周至少兩三次，對辦公室白領來說，工作期間也要多活動活動身體；

骨質疏松患者八成為女性 女性怎樣預防骨質疏松癥？(4)

4、控制煙酒

含酒精的飲品請盡量拒絕，每日不要飲酒超過一杯，且吸煙也會傷骨頭，最好戒掉；

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5、每天曬太陽

多曬曬太陽，在活血化瘀、驅除寒氣的同時，也能幫助鈣質吸收，從而預防骨質疏松。

骨質疏松患者八成為女性 女性怎樣預防骨質疏松癥？(6)

 

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