近期中國疾病預防控制中心慢病中心主任王臨虹透露說,在中國的骨質患者疏松患者中50歲以上的女性占了八成。原因是女性在度過絕經期后開始失去雌激素的保護,骨量快速丟失,加上此時沒有注意及時補鈣及加強健骨運動,就會容易發(fā)展成骨質疏松,那么對于女性來說具體應該怎樣來做好骨質疏松的預防呢?
保證體內鈣元素充足,平時多吃如海鮮類、乳制品、豆制品等一系列含鈣量高的食物,如果實在缺鈣嚴重,也可吃鈣片來補充;
65歲以上,定期進行骨密度篩查;65歲以下,有吸煙、酗酒、長期使用某些藥物、低體重或與骨質有關病癥的也要進行早期篩查;
日常生活中需要保持適當?shù)倪\動量,散步、跳舞、慢跑等有氧運動均可,每周至少兩三次,對辦公室白領來說,工作期間也要多活動活動身體;
含酒精的飲品請盡量拒絕,每日不要飲酒超過一杯,且吸煙也會傷骨頭,最好戒掉;
多曬曬太陽,在活血化瘀、驅除寒氣的同時,也能幫助鈣質吸收,從而預防骨質疏松。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起